Az alvás elengedhetetlen biológiai szükséglet az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Azonban vita folyik az ideális ébredés időpontjáról, és egyes szakértők ezt hirdetik felébredni korán egészségügyi előnyökkel járhat.
A The Five in the Morning Club remek példa erre a gondolkodásmódra, de néhány dolgot meg kell fontolni ezzel kapcsolatban.
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A nagyon korai ébredés gyakorlata
A Clube das Cinco da Manhã egy olyan mozgalom, amelynek célja, hogy ösztönözze a korai ébredés gyakorlatát a termelékenység maximalizálása és a lehető legjobb egészség elérése érdekében. Az ötlet Robin Sharma kanadai írótól származik, aki „The 5AM Club” című művében egy olyan rutint javasol, amely reggel öt órakor kezdődik és 21 óra előtt ér véget.
Titkos képlet"
A rutin megvalósulásához Robin a 20/20/20 képlet alkalmazását javasolja, amely a következő lépésekből áll:
- Osszuk fel a nap első óráját három részre;
- Ossza meg mindegyikhez különböző célokat;
- Az első munkamenetben nagy intenzitással végezzen fizikai tevékenységet;
- Gondolkodj el a következő napon a második ülésen;
- A tanulásnak szentelt külön pillanatok a harmadik foglalkozáson.
Előnyökkel járhat, de…
Bár korán kel és gyakorolja a tevékenységek A Clube das Cinco da Manhã javaslata előnyösnek tűnhet, fontos leszögezni, hogy a teljesítmény nagyban függ az alvástól.
Minden egyén agya a maga módján működik, ami azt jelenti, hogy egyesek termelékenyebbek lehetnek bizonyos időszakokban, amikor mások nem.
Ilyen értelemben van, aki reggel készségesebb, van aki délután, van aki este, ez nem általános szabály. Ezért nem 100%-ig igaz az az elképzelés, hogy mindenki számára jobb a korai ébredés. Meg kell érteni, hogy minden ember egyedi, és nincs mágikus képlet a termelékenység és az egészség szempontjából.