Gyakori az érzelmi túlterheltség egy nehéz vagy stresszes helyzet után. Néhány embernek azonban nagy érzelmi túlterheltsége van és hosszú ideig, ami olyan betegségeket okozhat, mint pl depresszió vagy kiégési szindróma.
Olvass tovább: A terapeuta megtanítja, hogyan neveljünk jó önbecsüléssel gyermekeket
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Az egyszerű hozzáállás enyhíti az érzelmi túlterhelést
A rendkívül elfoglalt, találkozókkal teli rutin nagy fizikai és érzelmi stresszhez vezethet. Ezért az egyszerű attitűdök elfogadása pozitívan járul hozzá azáltal, hogy az elméd gondozásának módjaként működik. Íme 8 tipp az érzelmi túlterhelés csökkentésére:
ágyazz be
Apró feladatnak tűnhet, de az ágyfelrakás már a nap folyamán elvégzett mikrofeladat érzését kelti. Ez is egy lépés a hálószoba rendezettsége felé.
vegyen egy forró fürdőt
A forró fürdő kiváló izomlazító, és segít enyhíteni a nap folyamán felgyülemlett feszültséget. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson az elméjében, és szánjon egy percet önmagára.
tiszta ruhát viselni
Az átöltözés tisztaság és frissesség érzését kelti. Így, ha pizsamát vagy más koszos ruhát tisztábbra cserél, jót tesz és kényelmet biztosít.
Leiratkozás az e-mail listáról
Ha több hírlevélre is feliratkozik, az e-mail postafiókját valódi zűrzavargá változtathatja. Így, ha leiratkozik erről a listáról, az már segít abban, hogy egy másik szervezetet hozzon az e-mailjébe, amellett, hogy távol tartja magát az impulzív vásárlásoktól.
Adományozzon ruhákat és tárgyakat
Ha olyan ruhákat és tárgyakat adományoz, amelyeket már nem használ, új dolgoknak ad helyet az életben. Ezenkívül a felebarát iránti szeretetet jelképezi, amikor felismeri, hogy ez a jó boldogságot hozhat valaki másnak.
Ülj le egy másik helyre
A táj megváltoztatása segít az elmédnek kitörni az ismétlődő és negatív mintákból. Ezért ne maradjon állandóan ugyanazon a helyen, például az ágyában. Üljön le a szobában vagy akár tereken, hogy egy kicsit lazítson.
Használjon naptárt a tervek elkészítéséhez
A szervezés egy módja annak, hogy csökkentsék a sürgősségi problémák megjelenését, hozzájárulva a stresszkontrollhoz. Ha minden találkozót feljegyzünk, még azt a kis csésze kávét is, amit egy barátunkkal elfogyasztunk, akkor más dolgokkal foglalkozunk, ahelyett, hogy memorizálnánk a találkozók napját és időpontját.
Sétálj
A testmozgás nagyszerű módja a hangulat megváltoztatásának az endorfinok felszabadulásának köszönhetően. Ha a sétát parkban végzik, az eredmények még jobbak.
