Az év legmelegebb évszakaiban figyelni kell a vízfogyasztásra, különösen hosszú idő után. edzések. Végtére is, a forró napon elkerülhetetlen az aktív tevékenység, mivel az emberek általában hajlamosak strandokra, parkokra futni, szabadtéri tevékenységeket végezni stb. A hidratáltság tehát kihívást jelenthet a meleg időben. Nézze meg ebben a cikkben, hogyan egyél görögdinnyét edzés után segíthet ebben a kérdésben.
Olvass tovább: Szeretnél tovább élni? Ismerjen meg néhány japán szokást, amelyek segíthetnek
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
A görögdinnye edzés utáni fogyasztása segíthet a hidratáltság megőrzésében
Bármi legyen is a nyári edzésprogramja – légkondicionált tanterem, közeli medence, túrázás vagy az edzőterem – a hidratálás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez és ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből. edzések. Amikor izzadunk, nemcsak vizet veszítünk, hanem kalciumot, C-vitamint és káliumot is. Ezért elengedhetetlen, hogy hidratált maradj, hogy feltöltődj az energiáddal, és a görögdinnye segíthet ebben.
A görögdinnye edzés utáni étkezésének előnyei
A görögdinnye 92%-ban vízből áll, így elfogyasztása nemcsak az edzés során elvesztett tápanyagok pótlásában segít, hanem evés közben is ellátja Önt vízzel. Bónuszként ez a gyümölcs még mindig tartalmaz egy L-citrullin nevű aminosavat, amely segít csökkenteni a fizikai aktivitás utáni izomfájdalmat. Ha azt gondolja, hogy az előnyök itt véget érnek, téved.
Ez azért van, mert a görögdinnye nem csak finom, hanem tápláló is. Végül is 45 kalóriát és 9,4 gramm természetes cukrot tartalmaz egy csésze adagban, ami segít feltölteni az energiát anélkül, hogy elhízna. Emellett olyan értékes tápanyagokat is tartalmaz, amelyek az izzadás során elvesznek, mint például a fent említett kálium, kalcium és C-vitamin. Végül, az adagonkénti 1,52 gramm nátrium segít pótolni az edzés során elvesztett alapvető elektrolitokat.
Ezt szem előtt tartva feltétlenül vegyen fel néhány görögdinnyét az étellistájába, és ne felejtse el megenni, különösen fizikai aktivitás után.