Sokan tudják, hogy a turmixok egészségesen kezdik a napot, de nem mindig gondolnak arra, hogy a sárgarépát használják fő összetevőként. A sárgarépa azonban több okból is okos választás egy reggeli turmixhoz.
A fagyasztott sárgarépa hidegen és krémesen tartja a turmixot
többet látni
Hozzávalók a fogyókúrás turmixhoz
Ízletes koreai mangó turmix tejjel: tanulja meg elkészíteni
Először is, a sárgarépa A-vitaminban gazdag, ami elengedhetetlen a szem egészségéhez. Rostban is gazdag, ami segít fenntartani a jóllakottságot és a széklet rendszerességét. Ráadásul a sárgarépa viszonylag édes, ezért ízletes választás a turmixokhoz.
Sárgarépa turmix készítése során többféle összetevő közül választhatunk, amelyek jól passzolnak egymáshoz. Hozzáadhat gyümölcsöket, például narancsot, mangót vagy ananászt, hogy édesebb és frissítőbb ízt kapjon. Ezenkívül érdemes fehérjeforrást, például görög joghurtot vagy fehérjeport is hozzáadni, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát.
A sárgarépa turmixhoz hozzáadható egyéb összetevők közé tartozik a friss gyömbér, fahéj, spenót vagy kelkáposzta. Ezek a kiegészítő összetevők még több tápanyagot és érdekes ízeket biztosítanak a turmixnak.
Bevételek
1. Sárgarépa, mangó és gyömbéres turmix
- 1 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva;
- 1/2 érett mangó, meghámozva és apróra vágva;
- 1/2 teáskanál reszelt friss gyömbér;
- 1/2 csésze kókuszvíz;
Adja hozzá a sárgarépát, a mangót, a gyömbért és a kókuszvizet egy turmixgépbe, és turmixolja simára. Adjunk hozzá jeget ízlés szerint, és verjük újra krémesre.
2. Sárgarépa, narancs és ananász turmix
- 1 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
- 1 narancs meghámozva és kimagozva
- 1/2 csésze apróra vágott ananász
- 1/2 csésze görög joghurt
- 1 evőkanál méz
Tegye turmixgépbe a sárgarépát, a narancsot, az ananászt, a görög joghurtot és a mézet, és turmixolja simára. Adjunk hozzá vizet vagy tejet, ha a turmix túl sűrű.
3. Sárgarépa, alma és fahéjas turmix
- 1 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
- 1 közepes alma, meghámozva és apróra vágva
- 1/2 teáskanál fahéjpor
- 1/2 csésze mandulatej
- 1/2 csésze víz
Adja hozzá a sárgarépát, az almát, a fahéjat, a mandulatejet és a vizet egy turmixgépbe, és turmixolja simára. Adjunk hozzá több vizet, ha a turmix túl sűrű. Ha jobban szereti, adjon hozzá egy evőkanál mézet édesítésére.
A sárgarépa turmix egy finom és tápláló lehetőség egy gyors és egyszerű reggelihez. Próbálja ki az összetevők különböző kombinációit, hogy megtalálja azt, ami a legjobban tetszik. A rengeteg egészségügyi előnnyel együtt nem járhat rosszul, ha napi adag sárgarépát fogyaszt az étrendjében.