gondoskodik kognitív funkció sokkal többet foglal magában, mint egyszerűen az intelligenciaszint növelését. Ez egy egész életen át tartó folyamat, amelynek mentális egészségügyi előnyei vannak, csökkenti a degeneratív agyi állapotok kockázatát, és számos egyéb előnnyel jár.
A keresés során figyelembe veendő fontos tényező az eltöltött idő panaszkodva, bár sokan még mindig nem veszik ezt észre.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sokkal többet költhetsz, mint szavakvagy az idő, mivel lehet, hogy elméje a nap folyamán eltöltött panaszkodás minden másodpercétől elgyengül.
Igen, ezt olvastad: kiderült, hogy a panaszkodás károsan hat a kognitív funkciókra. Ezért a panaszkodás elkerülése olyan gyakorlat, amely előnyös lehet az agy számára.
A Stanford Egyetemen végzett kutatás meglepő eredményeket tárt fel a panaszkodás kognitív funkciókra gyakorolt hatásáról.
Az előzetes tanulmányok szerint napi 30 perces panaszhallgatás vagy panaszkodás azt eredményezheti a neuronok károsodásában a hippocampusban, amely a problémamegoldáshoz és a működéshez elengedhetetlen régió kognitív.
A panaszkodás hatása az agy egészségére
orvos Travis Bradberry, A pozitivitás ereje: Hogyan alakítsd az agyadat a siker érdekében, munkájában kiemeli a negativitás, különösen a megszokásos panasz hatását a agy.
A szakember szerint a panaszkodás hatására az agy negatívan gondolkodik a jövőről, megváltoztatja működési mintáját.
Ez a kondicionálás arra készteti az agyat, hogy a negativitást keresse és arra összpontosítson, anélkül, hogy attól függne, mi történik kívülről. Ennek eredményeképpen mások rólunk alkotott felfogása, valamint saját kognitív funkcióinkra hatással lehet.
A szervezet stresszre adott válasza fontos szerepet játszik abban, hogy az agyat a negativitás felé irányítsa. Ebben a folyamatban szerepet játszik a neuroplaszticitás is, amely az agy azon képessége, hogy alkalmazkodni tudjon és új idegi kapcsolatokat hozzon létre.
Neurológus dr. Lucia Zavala rámutat, hogy a krónikus stressz megzavarhatja ezeknek az idegi kapcsolatoknak az egyensúlyát, és különböző szempontokat, például a döntéshozatalt és az alvási szokásokat befolyásolhatja.
Bátorító tudni, hogy a panaszkodással és a negativitással visszafordíthatjuk az agyunkban okozott károkat. Dr. Zavala kiemeli, hogy agyunk képes alkalmazkodni életmódunkhoz, beleértve a gondolati mintáinkat és az érzelmeinket is.
Az agy egészséges életmódjával megőrizhetjük alkalmazkodóképességét, azaz neuroplaszticitását. Ez azt jelenti, hogy agyunkat pozitivitás felé alakíthatjuk, és javíthatjuk kognitív funkcióinkat.
Panaszkodj kevesebbet (vagy ne panaszkodj)
Egy másik tanulmány, amelyet a Kaliforniai Egyetem végzett, feltárta, hogy a hála magatartásának ápolása hatásjelentős a mentális egészségünk szempontjából.
A hála gyakorlásával csökkentjük a stresszhez kapcsolódó hormon, a kortizol szintjét, és javul a hangulatunk és az energia.
A negatív gondolkodásmód felismerése és az ahhoz való alkalmazkodás az első lépés a pozitivitás eléréséhez. Optimistább és hálásabb gondolkodásmód ápolásával elősegíthetjük agyunk és ennek következtében kognitív funkcióink pozitív változásait.
A filmek, sorozatok és minden, ami a mozihoz tartozik, szerelmese. Aktív érdeklődő a hálózatokon, mindig kapcsolatban áll az internettel kapcsolatos információkkal.
