Életünk során gyakori, hogy meg kell küzdenünk szomorú napok, elvégre nem csak jó és kielégítő napokat élünk, igaz? Gyakori a hullámvölgyek kezelése, és még ha úgy tűnik is, hogy minden rendben van, akkor is átélhetsz szomorú pillanatokat.
De ha meg szeretné változtatni a napját, és felvidítani, van néhány tipp, amely segíthet ebben. Nézz meg néhányat az alábbiakban!
többet látni
A brazil bor címkedíjat nyert az „Oscar”-on…
A szakértők szerint a mesterséges intelligencia a jó erő
Olyan tevékenységeket végezzen, amelyek örömet okoznak
Biztosan vannak olyan tevékenységeid és dolgaid, amelyek örömet okoznak, de a rutin miatt abbahagytad a gyakorlást, igaz? Tehát ha vissza akarja szerezni a lelket, térjen vissza ezekhez a tevékenységekhez.
Függetlenül attól, hogy milyen problémán mész keresztül, a jó közérzetet generáló gyakorlatok ragaszkodása elengedhetetlen ahhoz, hogy több motivációt hozzunk létre. Így több szerotoninod, az örömhormonod lesz, és ezzel a jó közérzet és a boldogság valósággá válik az életedben.
Ne próbálj tökéletes lenni
Sokan hajlamosak nagyon megterhelni magukat a munkahelyükön vagy a tanulmányaik során, és ezzel mindenben tökéletesek akarnak lenni. De ez nem ideális arra, hogy vidámságot hozzon az életébe.
Azzal a nyomással, hogy mindent a lehető legjobb módon kell megtennie, több kimerültségre, sajnálkozásra, frusztrációra és elégedetlenségre tehet szert.
Sokféleképpen lehet motiváltnak érezni magát, és ennek semmi köze a tökéletességhez. Tehát vigyázzon a mentális egészségére, és hagyjon fel néhány dolgot.
társasági életet élni
Egy másik módja annak, hogy vidámságot és motivációt szerezzen a mindennapi életében, az aktívabb társasági élet. Sokan a rutin miatt végül elköltöznek barátaiktól és családjuktól.
De ahhoz, hogy mentális egészsége naprakész legyen, az ellenkezőjét kell tennie, és jó barátságokat és kapcsolatokat kell ápolnia az emberekkel.
Ez nem azt jelenti, hogy minden nap találkoznod kell mindenkivel, hanem egészséges kapcsolatokat kell kialakítanod beszélgetni, véleményt cserélni és találkozni a szomorúbb napokon.
legyen elfoglalva az elméd
Ha az elméd jó dolgokkal van elfoglalva, gondolataid pozitívabbak lesznek, és ezzel a szomorú napod is boldogabbá válik.
Elolvashat egy jó könyvet, hallgathat zenét, nézhet egy sorozatot vagy filmet, ami tetszik, beszélgethet egy barátjával, megtervezheti az évet, kirándulhat vagy például hobbit gyakorolhat.
végezzen fizikai tevékenységeket
Egy másik módja annak, hogy felvidítsd a szomorú napokat, a fizikai tevékenységek gyakorlása. Még ha sokan nem is hiszik el, hogy ez lehetséges, a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy motiváltabb legyél, amellett, hogy vigyázol a testi egészségedre is.
