Rutinunk során mindig olyan étkezési lehetőségeket keresünk, amelyek kielégítenek bennünket, és még mindig energiát adnak a napra. Ezt szem előtt tartva néhány sürgősségi orvos a 6-ot választotta praktikus ételeketképes ellátni Önt energiával, megőrizni egészségét és jó közérzetet kelteni. Fedezze fel az alábbi lehetőségeket az étrendhez:
6 étel, amely energiát ad
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
A sürgősségi orvosok tanácsokat adnak az étrendjükből származó élelmiszerekre vonatkozóan, amelyek praktikusak, de képesek energiát adni és fenntartani. Ezenkívül ezek a lehetőségek magas tápértékkel rendelkeznek, ami egészségessé teszi őket, nézze meg:
1. Diófélék
A dió fehérjében gazdag élelmiszer, amely kevésbé káros a környezetre, mint az állati hús. A dióval a legnagyobb probléma a magas kalóriaértéke, ezért mértékkel kell fogyasztani.
Ezenkívül a túl sok telített zsír az étrendben megemelheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét, amely összefüggésben áll a szívbetegségekkel és a szélütéssel.
2. Humusz
Ennek az arab konyhában megalkotott ételnek a fő összetevője a csicseriborsó, egy rostban és fehérjében gazdag hüvelyes növény. És a diófélékkel ellentétben magas a telítetlen zsírtartalma, ami növeli a HDL-t (jó koleszterin).
Tanulmányok már kimutatták, hogy a csicseriborsó segít megelőzni a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat.
3. Zöldségek
Bár nem sokak kedvence, a zöldségek nagyon fontosak. Az olyan ételek, mint a sárgarépa, a brokkoli és a karfiol rostokban és vitaminokban gazdagok, jó választás nyersen vagy főzve, kellemes állaggal és nagyon magas tápértékkel.
4. Avokádó
Az avokádó számos alapvető tápanyagot tartalmaz, mint például az egyszeresen telítetlen zsírok, karotinoidok, kálium és rost. Ezért jó választás egy csipet sóval vagy turmix formájában fogyasztani.
5. Olajbogyó
Az olajbogyó praktikus és ízletes lehetőség, egyszeresen telítetlen zsírtartalmú olajokban gazdag. Egy tanulmány szerint az ilyen típusú zsírok rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozás kockázatát.
Legyen óvatos a használatukkal, ugyanis az olajbogyót sóban gazdag oldatokban tartósítják, ami mértéktelen fogyasztás esetén vérnyomást emelhet.
6. Főtt tojás
A főtt tojás remek snack lehetőség, gazdag fehérjében és vitaminok. Egyszerre több tojást is elkészíthet, és apránként fogyaszthatja, így praktikus és tápláló lehetőség.
