Sok szó esik a mentális egészség jelenlegi megőrzéséről, különösen a szorongáskezelésről. De vannak, akik még mindig nem értik, hogy az agyról való gondoskodás magában foglalja a test megfelelő gondozását is, ami a táplálékon keresztül megy át. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan élelmiszerekről beszéljünk, amelyek szorongást okoznak egy kiemelt összetevővel, amelyet kerülni kell.
Hogyan befolyásolhatja az étel a szorongást
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
Számos étel növelheti az ébrenlétet vagy a vérnyomást, két olyan tényezőt, amely fokozza a szorongásos rohamokat. Így a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ellenőrizni kell a cukrok és a felesleges sófogyasztást. A lelki egészség másik „ellensége” a kávé lehet, amikor többet fogyasztunk a kelleténél.
Van azonban egy összetevő, amely igazán kiemelkedik, amikor szorongást kelt. Ez a nátrium-metabiszulfit, amely a legtöbb feldolgozott élelmiszerben jelen lévő kémiai adalék, amelyet gyakran fogyasztunk. Ez azért van, mert nagyban befolyásolhatja a mentális egyensúlyhiány kereteit.
Valójában tisztában kell lenni a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztásával, mivel a kémiai adalékanyagok általában nagyon kockázatosak. Gyulladást okozhatnak és fokozhatják a szorongást. Ebben az esetben ezek az adalékanyagok megtalálhatók az iparosodott gyümölcslevekben, rágcsálnivalókban, töltött sütikben és másokban.
A természetes élelmiszerek fontossága
A feldolgozott élelmiszerekkel szemben a természetes élelmiszerek pozitív hatással vannak a szervezetre, kezdve a vérnyomás és a cukorszint szabályozásától. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek élelmi rostokban gazdagok, ami elősegíti a jobb emésztést, és ennek következtében nagy előnyökkel jár a szorongó emberek számára.
A szorongást segítő élelmiszerek közül megemlíthetjük az omega 3-ban gazdagokat, például a zsíros halakat. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek általában segíthetnek a mentális egészség javításában. Fontos gyümölcsként említhetjük például a banánt, amely segíti a szerotonin termelődését, és hozzájárul a vérnyomás egyensúlyához is.