Akinek cukorbetegsége van, vagy hajlamos a magas vércukorszintre, az tudja, hogy nem hanyagolhatja el étrendjét. És ennek meg kell történnie a reggelitől a nap végéig. Szóval mit szólnál ahhoz, hogy a napodat egészséges étkezéssel kezdd, amely nem káros a szervezetedre? Ehhez nézzen meg néhányat kerülendő ételek reggelire.
Olvass tovább: Gyümölcscukor: káros a fruktóz az egészségre? Értsd meg most.
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Ennek az az oka, hogy még a gyümölcslevek is károsak lehetnek a vércukorszint jelentős növekedésére. Így bemutatjuk, mit érdemes kerülni, és néhány tippet is adunk, hogy mit készíts a reggelidhez. Nézd meg!
Kerülendő ételek reggelire
- felesleges szénhidrát
Sokan nem tudják, de azok az ételek, amelyek nagyszerű szénhidrátforrások, gyorsan glükózzá válnak a szervezetünkben. Ezért elengedhetetlen, hogy a nap első étkezésénél kerüljük a nem teljes kiőrlésű fehér kenyeret és tésztát.
- sárga sajtok
Szereted ezt a forró keveréket reggelire? Tehát jobb, ha egészségesebb fehér sajttal csinálod. Ennek az az oka, hogy a sárga sajtok, mint például a parmezán, a svájci és a dish, nagyon kalóriatartalmúak és zsírosak, és károsak a glükóz szabályozására. Ezért válasszon soványabb sajtokat, például ricottát és bányákat.
- Feldolgozott
A sonka, a szalámi, a kolbász és a szalonna nem jó reggeli alternatívák, különösen azok számára, akik a glükóz egyensúlyáért küzdenek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek az élelmiszerek nagymértékben hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és ártanak a cukorbetegeknek.
- Teljes tej és származékai
A tej valójában egy fontos kalciumforrás, amely bizonyos szempontból előnyös lesz. A piacon árusított teljes tej azonban cukorbetegek számára nem ajánlott, mivel magas zsírtartalmú, és növeli a súlyt. Ezért jobb a sovány tejet választani.
- Gyümölcslevek
A széles körben hirdetettekkel ellentétben a fruktóz, a gyümölcsben található természetes cukor nem teljesen egészséges. Ennek az az oka, hogy szervezetünk magas fruktózszintje nagyon káros lehet a magas vércukorszintre hajlamos emberek számára. Ezért a legjobb, ha lehetőleg kerüli a gyümölcsleveket, és ha mégis úgy dönt, hogy fogyasztja, ne adjon hozzá extra cukrot. Inkább a lefölözött tejet, mint például a gyümölcsleveket, mert így sokkal egészségesebb ital lesz.
Ezenkívül fontos, hogy vigyázzon az egészségére, és ne hagyja ki a nap egyik étkezését sem, hiszen mindig annak kell az első helyen lennie. Tehát használja ki az alkalmat, és ossza meg ezt a cikket barátaival és családjával, akiknek tudniuk kell ezekről a tippekről!