A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért fontos, hogy egészséges ételeket fogyasszunk, amelyek táplálják a nap első néhány órájában. Jó tipp, hogy készítsünk a finom zabpehely zabkása banánnal, mivel minden olyan tápanyagot tartalmaz, amely ahhoz szükséges, hogy több energiát biztosítson a tevékenységeinek normális elvégzéséhez.
Olvass tovább: Bolyhos csokitorta: a legegyszerűbb és leghagyományosabb recept az interneten
többet látni
Nézze meg a legegészségesebb tea-lehetőségeket, amelyeket beilleszthet mindennapi életébe
Banán Tea: A mély éjszakai alvás titka
Banán zabkása recept
A banánkása kiváló szénhidrát- és tápanyagforrás, amelyek sokkal teljesebbé és élettel telivé teszik az étkezési rutint. Ezenkívül a rostkoncentrációja képes segíteni a szív egészségét. Reggelire vagy délutáni uzsonnára kiváló.
Segíti a karcsúsítást és nagyobb izomhipertrófiát is. Kövess további részletekért, hogy milyen egyszerű elkészíteni ezt a receptet!
Hozzávalók
- 2 csésze tej;
- 2 szeletelt banán;
- 6 evőkanál zabpehely;
- Cukor és fahéj ízlés szerint.
Elkészítés módja
Első lépésként a zabot és a tejet egy lábasba tesszük, és a tartalmát addig keverjük, amíg besűrűsödik. Ezután keverés és várakozás után, hogy a zabkása állagú pasztát képezzen, adjuk hozzá a banánt, és addig keverjük, amíg el nem törik.
Adja hozzá a cukrot és a fahéjat, hogy különleges ízt adjon. Ha akarod, készíthetsz vegán opciót is, a tejet szójatejjel vagy bármi mással helyettesítheted.
Ezenkívül hozzáadhat egy kanál tejsavót is, hogy a receptje nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmazzon. Így kiváló edzés előtti edzésként szolgál majd.
Bónusz recept: egyszerű és finom crepioca
Ez egy nagyszerű ötlet a finom zabkása mellé, és garantáltan egészséges és alacsony kalóriatartalmú recept. Vessen egy pillantást a létesítményre.
- 1 evőkanál (leves) túró;
- 1 tojás;
- 1 evőkanál tápióka;
- Fűszerek és töltelék ízlés szerint.
A tojást felverjük a tápiókával, és picit sózzuk.
Egy tapadásgátló serpenyőbe öntse a keveréket, és várja meg, amíg megszárad. Fordítsuk meg, hogy mindkét oldalát megsütjük. Ha kész, tegyük a tányérra, és ízlés szerint töltsük meg.
Tehetünk bele pulykamellet, csirkét és még húst és sajtot is. Remek reggeli lehetőség.