a kényelmetlen lábgörcsök lábizom-összehúzódásként jellemezhetők, és gyakoriak a comb hátsó részén, a vádliban és a lábfejben.
Mivel ez szinte mindenkinél gyakori, fontos tudni, hogy milyen okok vezetnek a megjelenéséhez, és mikor kell tisztában lenni visszatérő jelek. Értsd meg jobban!
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
Lábgörcsök lehetséges okai
Az olyan jelek, mint az intenzív izomfájdalom, összehúzódás és izomgörcs, a görcsök fő tünetei, amelyek a következő tényezők miatt fordulhatnak elő:
1. Kiszáradás
A kiszáradásez a szervezet vízhiánya, ami szájszárazságot és fékezhetetlen vízivási vágyat okozhat.
Mivel a szervezet főként vízből áll, a test kiszáradása kedvez a görcsök kialakulásának. Ennek az az oka, hogy az izmok nagy mennyiségű vizet halmoznak fel, és ennek hiányában leállítják a megfelelő „működést”.
2. Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok hiánya
A szervezet számára fontos tápanyagokban szegény, kalcium-, kálium-, magnézium- és B-vitamin-hiányos étrend szintén közvetlenül összefügg a görcsökkel.
A vitaminok és ásványi sók ugyanis hozzájárulnak a szervezet és az izmok megfelelő működéséhez, hangsúlyt fektetve az izomrostok helyreállítására és regenerációjára.
3. diuretikumok használata
A vizelethajtó gyógyszerek vagy italok használata egyensúlyhiányt okozhat a víz mennyiségében és a szervezetben jelenlévő elektrolitok, például a kálium és a magnézium, amelyek felelősek az összehúzódásokért izmok.
Ezek a diuretikumok jelen lehetnek gyógyszereket magas vérnyomás, szív- és érrendszeri elégtelenség és fogyás esetén.
4. Hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradni
Az emberi testet úgy tervezték, hogy mozogjon, nagy távolságokat tegyen meg és aktív legyen.
Ezért, ha egy személy hosszú ideig ül ugyanabban a testhelyzetben vagy áll, görcsök léphetnek fel, mivel az izomzat egy bizonyos szakaszában a vérkeringés megsérül.
5. Nagyon intenzív fizikai tevékenységek gyakorlása
Az emberi szervezet tejsavnak nevezett anyagot termel, amely a glükózmolekulák lebontásából származik.
De ugyanez a tejsav, amikor túlzottan felhalmozódik a szervezetben, izomgörcsöket és fájdalmat okoz, valamint felgyorsítja az izomfáradás folyamatát.
Ugyanez vonatkozik a oxigénhiány az izmokon belül, ami szintén izomfáradtságot okoz, és megzavarja az izmok megfelelő működését.
Ha gyakran görcsöl, fontos, hogy kérjen orvosi segítséget, hogy vérvizsgálatot végezzen, és ellenőrizze a vitaminok és ásványi sók szintjét szervezetében.
Napközben végezzen mérsékelt fizikai aktivitást, nyújtózkodjon és igyon sok vizet, hogy elkerülje ezeknek a kellemetlen tüneteknek a megjelenését.
Ha azonban nagyon gyakran és úgy érezzük a görcsöket, hogy cselekvőképtelenné válunk, az ideális, ha szakembert keresünk, aki jelen esetben ortopéd.