Kisebb pszichés traumák származhatnak életünk különböző területeiről, például társadalmi, családi és kulturális tényezőkből.
A külső elvárások, mint például a bizonyos viselkedési mintákhoz való alkalmazkodás kényszere, szintén kis traumákat válthatnak ki idővel, az általuk okozott érzelmi stressz miatt.
többet látni
A kutatások feltárják, hogy a tizenévesek agya „be van kötve”…
4 takarítási szokás, amit meg kell szakítanod, hogy boldogabb legyél
A „Pequenos Traumas” című könyvben a neves pszichológus, Dr. Meg Arroll megszólítja a kicsiket traumák, amelyek karcolások és pszichológiai és érzelmi feszültségek, amelyekkel mindennapi életünk során szembesülünk, és lehet árt a boldogságnak.
Hogyan kezeljük a traumát?
Noha ezek a kisebb traumák nem vezethetnek olyan súlyos mentális egészségügyi problémákhoz, amelyekhez orvos vagy pszichiáter beavatkozása kellene, de hatással lehetnek a közérzetünkre.
Ezért fontos tudni, hogyan kell kezelni őket. Dr. Arroll a CAA megközelítést javasolja, amely tudatosságot, elfogadást és cselekvést jelent, hogy szembenézzen ezekkel a traumákkal. Ez a technika három lépésre oszlik.
A tudatosság az első lépés annak megértésében, hogy miért érzünk egy bizonyos utat. Tisztában kell lennünk saját magunkkal érzéseketés felismeri az eredetét.
Ezután jön az elfogadás fázisa, amelyben el kell fogadnunk és meg kell értenünk, hogy ezek a traumák milyen hatással voltak életünkre. Fontos, hogy szánjunk időt arra, hogy átgondoljuk, mi történt, és milyen hatással volt ránk, mielőtt továbblépnénk.
A tudatosság és az elfogadás azonban önmagában nem elég. A cselekvés az utolsó lépés, és egyben elengedhetetlen.
Konkrét intézkedéseket kell hozni a kisebb traumák kezelésére, szakmai támogatást kérni, gyakorlást végezni önellátó, egészséges határok felállítása és hatékony stratégiák elfogadása a stressz kezelésére.
A „Pequenos Traumas” olvasása emlékeztet bennünket a mindennapi traumák felismerésének és kezelésének fontosságára.
A megközelítés alkalmazásával erősíthetjük mentális egészségünket, elősegíthetjük jólétünket a mindennapi igények közepette.
