Vannak, akik úgy gondolják, hogy fontos fizikai gyakorlatok csak az esztétikához kapcsolódik, de valójában messze túlmutat azon. Ezeknek a tevékenységeknek a rendszeres gyakorlása nagymértékben hozzájárul szervezetünk egészségéhez általában és lelki jólétünkhöz. Ezért ebben a cikkben egy kicsit többet fogunk beszélni ezekről az előnyökről, és arról, hogyan motiválhatja magát ezekre.
Olvass tovább: A WHO a gyermekek számára javasolt fizikai aktivitási időről beszél
többet látni
Az anya Barbie nevű lányát anyakönyvezte, fiát pedig majdnem Kennek hívták
20 gyerekmese - modern és klasszikus!
Fontosság az egészséggel kapcsolatban
Az egészséggel foglalkozó tudósok és szakemberek szerint a fizikailag aktív embereket sokkal kisebb a kockázata a különféle betegségek kialakulásának, mint az ülő embereknek. A testmozgás ugyanis számos előnnyel jár, mint például: szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, magas vérnyomás kezelése és megelőzése, stressz csökkentése, koleszterin csökkentése, ezen túlmenően a cukorbetegség megelőzése és elhízottság.
Fontosság a pszichológiai szempontból
Ráadásul ezek a gyakorlatok pszichológiai szinten is nagyszerűek, hiszen csökkentik a szorongást, a stresszt és növelik az emberek önbizalmát. Ez azért történik, mert a fizikai aktivitás belülről kifelé irányuló változást okoz, mint hogy ha jól vagyunk, egészségesek, automatikusan számos változás történik bennünk vizuális.
Szuper fontos tipp azoknak, akik nem gyakorolnak testmozgást, hogy minél előbb kezdjék el, mert biztosan nem fogják megbánni. Sőt, még az ellenkezője is lesz: azon fogsz csodálkozni, hogy miért nem kezdtél hamarabb. Azoknak, akik már gyakorolnak gyakorlatokat, egy tipp, hogy velük együtt tartsák be az egészséges táplálkozást is, mert így sokkal gyorsabban mennek végbe a változások.
A fizikai tevékenységeket minden korosztály űzheti, csak nagyon akarja. Az első lépés azoknak, akiknek még soha nem volt rendszeres testmozgásuk, hogy egy könnyedebb gyakorlattal kezdjenek, például gyaloglással, ami már számos előnnyel jár. Ezután növelje azt aszerint, hogy mi a legjobb Önnek és testének. Rövid időn belül azt tapasztalod, hogy a szervezeted megszokja, és hónapokon belül állandó szokássá és életmóddá válik.
Hogyan motiváld magad egy fizikai gyakorlat elvégzésére?
- Találja meg az Önnek tetsző modalitást;
- Próbáljon edzeni egy barátjával;
- Csoportos tevékenységek végzése;
- Kövesse nyomon a célt.