Az orvosok és táplálkozási szakértők a fogyás fő elemének tartják, Az egészséges táplálkozás Főleg zöldségekből kell állnia. Azonban a kétely mely zöldségek segítenek a fogyásban bizonyos diétákat gyakorlók körében gyakori. Ezért ma öt olyan zöldséget fedezhet fel, amelyek segítenek elérni az egészséges testsúlyt.
Olvass tovább: A gyerekek jobban szeretik a természetes élelmiszereket, mint a feldolgozott termékeket
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…
A jó étkezés fontossága
A zöldségek fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, és a jobb súlykontrollhoz és -tartáshoz kapcsolódik, valamint egészségügyi előnyökkel jár azok számára, akik fogyasztják, például csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. artériás.
Bár a zöldségek nem magas kalóriatartalmúak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Néhányuk azonban felgyorsítja a fogyás folyamatát, és mértéktelenül fogyasztható. Ellenőrizze az alábbi listát.
- Allium (fokhagyma, póréhagyma, hagyma és mogyoróhagyma)
A sok brazil család asztalán jelen lévő Allium családból származó zöldségek prebiotikumok, vegyületek forrásai rostokhoz és szénhidrátokhoz, amelyek hozzájárulnak az egészséges baktériumok növekedéséhez a bélben, segítve a művelet. Fűszerként használhatók, helyettesítve az iparosodott változatokat.
- Cukorrépa
Az édes ízű gyökér, a cékla tele van tápanyagokkal, például C-vitaminnal, A-vitaminnal és antioxidánsokkal. Sokféle felhasználási területtel rendelkezik, és főként izomtömegnövelő diétákban segít a fokozott véráramlás serkentésével.
Magas rosttartalma miatt a karcsúsítás barátja, mely a gyomor-bélrendszeri rendszer javulásához is hozzájárul. Fogyasztható nyersen vagy főzve, levekben vagy salátákban.
- Brokkoli
A rendkívül sokoldalú brokkoli sokféleképpen fogyasztható, például párolva, pörkölve, pirítva vagy nyersen. A hűtőszekrényben található nagy tartósság mellett a brokkoli tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a szervezetből.
- csípőspaprika
Bár a brazil étlapon nem elterjedt összetevő, a paprika fogyasztása serkenti a kalóriaégetést az ételben jelenlévő hőhatás miatt.
Emellett serkenti az anyagcserét és csökkenti a gyulladást, mivel antioxidánsokat tartalmaz. Használható ételek fűszerezésére, és helyettesíti az iparosodott fűszereket, amelyek általában tele vannak nátriummal és zsírral.
- paprika
A legismertebb paprika a zöld, a sárga és a piros. Számos receptben felhasználhatók, és C-vitaminban gazdag ételek, amelyek fontosak a jóllakottság érzésének biztosításában és az evési vágy csökkentésében egész nap.
