Zöldségek a fogyáshoz: nézz meg 5 kiváló zöldséget a fogyáshoz

Az orvosok és táplálkozási szakértők a fogyás fő elemének tartják, Az egészséges táplálkozás Főleg zöldségekből kell állnia. Azonban a kétely mely zöldségek segítenek a fogyásban bizonyos diétákat gyakorlók körében gyakori. Ezért ma öt olyan zöldséget fedezhet fel, amelyek segítenek elérni az egészséges testsúlyt.

Olvass tovább: A gyerekek jobban szeretik a természetes élelmiszereket, mint a feldolgozott termékeket

többet látni

A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…

Sajt szerelmesei, készüljetek: a Burger King a legtöbbet adja ki…

A jó étkezés fontossága

A zöldségek fogyasztása elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, és a jobb súlykontrollhoz és -tartáshoz kapcsolódik, valamint egészségügyi előnyökkel jár azok számára, akik fogyasztják, például csökkenti a szívbetegségek és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. artériás.

Bár a zöldségek nem magas kalóriatartalmúak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Néhányuk azonban felgyorsítja a fogyás folyamatát, és mértéktelenül fogyasztható. Ellenőrizze az alábbi listát.

  • Allium (fokhagyma, póréhagyma, hagyma és mogyoróhagyma)

A sok brazil család asztalán jelen lévő Allium családból származó zöldségek prebiotikumok, vegyületek forrásai rostokhoz és szénhidrátokhoz, amelyek hozzájárulnak az egészséges baktériumok növekedéséhez a bélben, segítve a művelet. Fűszerként használhatók, helyettesítve az iparosodott változatokat.

  • Cukorrépa

Az édes ízű gyökér, a cékla tele van tápanyagokkal, például C-vitaminnal, A-vitaminnal és antioxidánsokkal. Sokféle felhasználási területtel rendelkezik, és főként izomtömegnövelő diétákban segít a fokozott véráramlás serkentésével.

Magas rosttartalma miatt a karcsúsítás barátja, mely a gyomor-bélrendszeri rendszer javulásához is hozzájárul. Fogyasztható nyersen vagy főzve, levekben vagy salátákban.

  • Brokkoli

A rendkívül sokoldalú brokkoli sokféleképpen fogyasztható, például párolva, pörkölve, pirítva vagy nyersen. A hűtőszekrényben található nagy tartósság mellett a brokkoli tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek eltávolítani a zsírt a szervezetből.

  • csípőspaprika

Bár a brazil étlapon nem elterjedt összetevő, a paprika fogyasztása serkenti a kalóriaégetést az ételben jelenlévő hőhatás miatt.

Emellett serkenti az anyagcserét és csökkenti a gyulladást, mivel antioxidánsokat tartalmaz. Használható ételek fűszerezésére, és helyettesíti az iparosodott fűszereket, amelyek általában tele vannak nátriummal és zsírral.

  • paprika

A legismertebb paprika a zöld, a sárga és a piros. Számos receptben felhasználhatók, és C-vitaminban gazdag ételek, amelyek fontosak a jóllakottság érzésének biztosításában és az evési vágy csökkentésében egész nap.

Hogyan hat a magány az ember társas interakciójára?

A legújabb kutatások a magány, az agyi tevékenység és a szociális interakciók közötti kapcsolatot...

read more

Nézze meg a könyvet, amelyet Bill Gates mindenki számára szükségesnek tart

A vállalkozó Bill Gates az anyagi sikeren kívül más okokból is híres. Falánk olvasó is, rendszere...

read more

Miért érdemes kerülni a banán fogyasztását reggelire?

A banán ez egy nagyszerű gyümölcs egy mozgalmas rutin folytatásához. Könnyen fogyasztható útközbe...

read more
instagram viewer