A nők egyre nagyobb teret foglalnak el a munkaerőpiacon, és ebben a rutinban nagyon nehéz elszenvedni a görcsök okozta súlyos fájdalmakat. Vannak gyógymódok, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket, de bizonyos esetekben még mindig hatástalanok. Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyek képesek enyhíteni a rettegett menstruációs fájdalmakat. Olvassa tovább ezt a cikket, és tudjon meg többet róluk!
Lásd még itt: Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs görcsöket: Fedezzen fel 5 teát a fájdalmak enyhítésére
többet látni
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Az eszpresszókávé szövetségese az Alzheimer-kór megelőzésének – állítja a kutatás
A gyakorlatok előnyei
A menstruációs görcsök hatással vannak a nők rutinjára a menstruáció során. Általában intenzív fájdalom, amely megzavarja a napi tevékenységeket, kényelmetlenséget okoz, és sok nőnek arra készteti, hogy szabadságot vegyen ki a munkából.
Ezért néhány egyszerű megoldás a kezelésre: meleg vizes zacskót helyezni a hasra, gyömbérteát inni és a koffeint kivenni az étrendből. Ezek a lehetőségek már nagyobb kényelmet biztosítanak és kiegyensúlyozzák a fájdalomszintet.
Az egészséges életmód szokásai, mint például az állandó testmozgás, szintén segíthetnek a nőknek a menstruáció alatti hasi kellemetlenség csökkentésében. De mi a helyzet azokkal a görcsökkel, amelyek ellenállnak még a forró víz összenyomásának is?
Speciális gyakorlatok kólikára
A Tik Tokon elterjedt terapeuta szerint Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, bizonyos gyakorlatok még a legerősebb görcsöket is enyhíthetik. Csak egy jógaszőnyegre és öt szabad percre van szüksége.
A nyújtások rendszeres tartása, és néhány alapvető jógapóz, például a gyermekpóz és a galambpóz segíthet. Ezért a terapeuta azt javasolja, hogy ezeknek a testhelyzeteknek a megtartását körülbelül egy percig tartsák. Tehát a légzésszabályozás is fontos ebben a gyakorlati rutinban.
Ha havi görcsöktől szenved, mit szólna ehhez, ha beilleszti ezt a tippet a mindennapi életébe? Azonban, ha a fájdalom erős, ajánlott felkeresni egy nőgyógyászt, hogy értékelje az egyes állapotokat. A nagyon erős és visszatérő kólika szakirányú értékelést igényel. Ezért forduljon megbízható orvosához, és fokozza a kezelést a gyakorlatok végrehajtásával.