A modern élet nagyot fejlődött az elmúlt években, de az emberek tömegeihez is vezetett, akiknek valamilyen problémájuk van mentális egészség és a fizika.
A ma létező különféle segélylehetőségek közül az egyik hatékonynak bizonyult, amely akár fizikailag is helyreállítja az elveszett agyi struktúrákat. Értsd meg, mi ez a csodálatos megoldás a következő.
többet látni
Hogyan vezessünk rá egy túlzottan ragaszkodó gyereket, hogy határokat szabjon…
Zavaró „udvarias” hozzáállás: Ismerje meg a túlzásokat…
A napi gyakorlat megváltoztathatja az életét
A elmélkedésévszázadok óta a belső béke és lelki tisztaság megteremtésének eszközeként gyakorolták. Ezeken a jól ismert előnyökön túl azonban a közelmúltban végzett kutatások még meglepőbbet is feltártak: a meditáció képes arra, hogy mindössze nyolc hét alatt újjáépítse az agy szerkezetét.
(Kép: lejátszás / internet)
A meditáció egy olyan gyakorlat, amely megszakítja a gondolatok szüntelen áramlását, és lehetővé teszi számunkra, hogy elérjük a zavaró tudatállapotot.
Sokféleképpen megtehető, a lélegzeted figyelésétől egészen a körülötted zajló hangok és érzések éberségéig. A legfontosabb, hogy koncentrálj és jelen legyél a pillanatban.
Az úttörő tanulmány, amelyet egy olyan csapat végzett, amelyhez kapcsolt Harvard és a Massachusetts General Hospital, a meditáció hatását vizsgálták az agy szürkeállományára.
A szürkeállomány az agy azon része, ahol a kognitív és érzelmi funkciók feldolgozásra kerülnek, és olyan dolgokért felelős, mint az öntudat, az együttérzés és az önvizsgálat.
A kutatók azt találták, hogy mindössze 27 percnyi napi éberségi meditáció gyakorlása során nyolc hét jelentős változást eredményezett a szürkeállomány sűrűségében, különösen a hippokampusz.
Ez a régió kritikus fontosságú az öntudat és az együttérzés fejlesztésében. Meglepő módon a szürkeállomány sűrűsége az amygdalában, az agy feldolgozással kapcsolatos területén érzelmek csökkentek az olyan negatív érzelmek, mint a félelem, harag és szorongás.
A Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program előtt és után végzett MRI-vizsgálatok egyértelmű átalakulást mutattak a résztvevők agyszerkezetében.
Ezek a változások a nem meditálók kontrollcsoportjában nem voltak tapasztalhatók, ami azt bizonyítja, hogy a változások nem egyszerűen az eltelt idő következményei.
A tanulmány ígéretes eredményeket hoz, és megerősíti a meditáció erejét, mint átalakító gyakorlatot az elme és az agy számára. A már ismert érzelmi előnyök mellett a meditációt ma már tudományos bizonyítékok is alátámasztják, amelyek bizonyítják annak az emberi agyra gyakorolt fizikai hatását.
Sara Lazar vezető kutató hangsúlyozza, hogy a meditáció túlmutat a nyugalom és a fizikai ellazulás érzésén. Rámutat arra, hogy a szakemberek által közölt kognitív és pszichológiai javulás igen az agy szerkezeti változásaihoz kapcsolódik, amelyek javíthatják a jólétet és az életminőséget emberek.
Most minden eddiginél jobban elismerik a meditációt a lélek és a test egészségének alapvető gyakorlataként. Ha csak néhány perc meditációt beépítünk a napi rutinunkba, akkor tartós előnyökkel járhat, javítva az öntudatot, az együttérzést és a negatív érzelmek kezelésének képességét.
Az agy plaszticitásával kapcsolatos forradalmi felfedezés mindannyiunk számára arra ösztönöz, hogy fontolja meg a meditáció mindennapi életünkben való alkalmazását.
Átalakító potenciálja tagadhatatlan, nemcsak nyugodtabb elmét biztosít, hanem aagyegészségesebb.
Akkor miért nem kezd el meditálni még ma, és élvezze ennek az erőteljes gyakorlatnak az előnyeit egészsége és lelke számára?