gázok(puffadás) egy népszerű kifejezés, amelyet a bélgázok végbélnyíláson keresztül történő eltávolítására használnak. A gáz a szervezet természetes folyamata, és előfordulhat egyes élelmiszerek erjedéséből adódóan a bélben, valamint a „levegő lenyelése” következményeként.
Ezen gázok előfordulásának csökkentése érdekében fokozott figyelmet kell fordítani az étrendre, kerülni olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy gázt okoznak, és olyan intézkedéseket kell hozni, mint például a jó rágás és az étkezés közbeni beszéd elkerülése étkezések. Egyes egészségügyi állapotok elősegíthetik a fokozott gázképződést, mint például az irritábilis bél szindróma és a laktóz intolerancia. Fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha a gázképződést olyan tünetek kísérik, mint a hasmenés, véres széklet, hányinger és hányás.
Olvasd el te is: Emésztőrendszer - melyek azok a szervek a szervezetünkben, amelyek feldolgozzák a táplálékot?
Összefoglaló a gázról (felfúvódás)
A gázképződés (felfúvódás) kényelmetlenséget és szégyenérzetet okozhat, és abból áll, hogy a bélben lévő gázok áthaladnak a végbélnyíláson.
Egy személy a nap folyamán akár 20-szor is gázt bocsáthat ki.
A gáz túlzott növekedése egészségügyi problémákat jelezhet, például ételintoleranciát.
A bélgáz a táplálék és a lenyelt gáz erjedésével képződik.
A gázok kiürülésének csökkentése érdekében ajánlatos odafigyelni az étrendre, gyakorolni a fizikai aktivitást és jól rágni az ételt.
Mik azok a gázok?
Felfúvódásnak is nevezik, a gázok nem mások, mint bélgáz sa végbélnyíláson keresztül kilökődik. Ezek a gázok spontán módon vagy nem eltávolíthatók, és sok kellemetlenséget, sőt társadalmi zavart okoznak. A puffadás szervezetünk normális folyamata, és naponta 10-20 flatust tud eltüntetni egy személy.
Hogyan termelődik a bélgáz?
A bélgázok különböző okai lehetnek, ezek egyike maga az emésztési folyamat. Azokban az esetekben ők az élelmiszer erjedésekor keletkezik, étrendünk egyes összetevői több gáztermelésért felelősek, mint mások. Továbbá, az etetésünk során nyelt levegőt Anális úton is eltávolítható. Érdemes megjegyezni, hogy ez a lenyelt levegő a szájon keresztül is eltávolítható, az úgynevezett eructation vagy böfögés folyamata során.
Lásd még:Élelmiszerpiramis – Hogyan tartsunk fenn egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet
Milyen élelmiszerek növelik a bélgázok képződését?
A Brazil Emésztési Motilitás és Neurogastroenterológiai Társaság szerint egyes élelmiszerek fokozott puffadáshoz kapcsolódnak, például hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse); keresztes virágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli, articsóka); laktóz, ami tejcukor; keményítő (burgonya, gabonafélék, búza); szorbit és fruktóz, amelyek különböző élelmiszerekben természetesen előforduló szénhidrátok, amelyeket gyakran használnak édesítőszerként ipari termékekben; rostokat, amelyek nem emészthető szénhidrátok, és a bélbaktériumok is fermentálhatják.
A túlzott gázképződés betegség tünete lehet?
Bár a puffadás normális folyamat a szervezetünkben, bizonyos helyzetek fokozott gázképződést okozhatnak. Között megnövekedett gázzal kapcsolatos egészségügyi problémák, idézhetjük:
paraziták;
szindróma irritábilis bél;
laktóz intolerancia;
glutén intolerancia;
coeliakia;
krónikus székrekedés.
Fontos, hogy az egyén tisztában legyen ezen gázok kóros növekedésével és forduljon orvoshoz, ha figyelmeztető jelek kísérik őket például hasmenés, láz, székletvérzés, zsír a székletben, fogyás és hányinger vagy hányás.
Hogyan csökkenthető a gáztermelés?
A felesleges gázok szabályozására néhány fontos intézkedést lehet tenni, például:
elfogad egy egészséges étrendet valamint a gáztermelést növelő élelmiszerek elkerülése;
fizikai tevékenységeket végezni;
növelje a folyadékbevitelt;
egyél nyugodtan, rágd meg jól az ételt, és kerüld a beszédet étkezés közben;
forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa, a túlzott gázképződés nem kapcsolódik-e egészségügyi problémához.
Írta: Vanessa Sardinha dos Santos
biológia tanár
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm