gázok(puffadás) egy népszerű kifejezés, amelyet a bélgázok végbélnyíláson keresztül történő eltávolítására használnak. A gáz a szervezet természetes folyamata, és előfordulhat egyes élelmiszerek erjedéséből adódóan a bélben, valamint a „levegő lenyelése” következményeként.
Ezen gázok előfordulásának csökkentése érdekében fokozott figyelmet kell fordítani az étrendre, kerülni olyan élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy gázt okoznak, és olyan intézkedéseket kell hozni, mint például a jó rágás és az étkezés közbeni beszéd elkerülése étkezések. Egyes egészségügyi állapotok elősegíthetik a fokozott gázképződést, mint például az irritábilis bél szindróma és a laktóz intolerancia. Fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha a gázképződést olyan tünetek kísérik, mint a hasmenés, véres széklet, hányinger és hányás.
Olvasd el te is: Emésztőrendszer - melyek azok a szervek a szervezetünkben, amelyek feldolgozzák a táplálékot?
A cikk témái
- 1 – Összefoglaló a gázokról (felfúvódás)
- 2 - Mik azok a gázok?
- 3 - Hogyan keletkeznek a bélgázok?
- 4 - Milyen élelmiszerek fokozzák a bélgázok képződését?
- 5 - A túlzott gázképződés betegség tünete lehet?
- 6 - Hogyan csökkenthető a gázképződés?
Összefoglaló a gázról (felfúvódás)
A gázképződés (felfúvódás) kényelmetlenséget és szégyenérzetet okozhat, és abból áll, hogy a bélben lévő gázok áthaladnak a végbélnyíláson.
Egy személy a nap folyamán akár 20-szor is gázt bocsáthat ki.
A gáz túlzott növekedése egészségügyi problémákat jelezhet, például ételintoleranciát.
A bélgáz a táplálék és a lenyelt gáz erjedésével képződik.
A gázok kiürülésének csökkentése érdekében ajánlatos odafigyelni az étrendre, gyakorolni a fizikai aktivitást és jól rágni az ételt.
Mik azok a gázok?
Felfúvódásnak is nevezik, a gázok nem mások, mint bélgáz sa végbélnyíláson keresztül kilökődik. Ezek a gázok spontán módon vagy nem eltávolíthatók, és sok kellemetlenséget, sőt társadalmi zavart okoznak. A puffadás szervezetünk normális folyamata, és naponta 10-20 flatust tud eltüntetni egy személy.
Ne hagyd abba most... A nyilvánosság után van még valami ;)
Hogyan termelődik a bélgáz?
A bélgázok különböző okai lehetnek, ezek egyike maga az emésztési folyamat. Azokban az esetekben ők az élelmiszer erjedésekor keletkezik, étrendünk egyes összetevői több gáztermelésért felelősek, mint mások. Továbbá, az etetésünk során nyelt levegőt Anális úton is eltávolítható. Érdemes megjegyezni, hogy ez a lenyelt levegő a szájon keresztül is eltávolítható, az úgynevezett eructation vagy böfögés folyamata során.
Lásd még:Élelmiszerpiramis – Hogyan tartsunk fenn egy kiegyensúlyozott és tápláló étrendet
Milyen élelmiszerek növelik a bélgázok képződését?
A Brazil Emésztési Motilitás és Neurogastroenterológiai Társaság szerint egyes élelmiszerek fokozott puffadáshoz kapcsolódnak, például hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse); keresztes virágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli, articsóka); laktóz, ami tejcukor; keményítő (burgonya, gabonafélék, búza); szorbit és fruktóz, amelyek különböző élelmiszerekben természetesen előforduló szénhidrátok, amelyeket gyakran használnak édesítőszerként ipari termékekben; rostokat, amelyek nem emészthető szénhidrátok, és a bélbaktériumok is fermentálhatják.
A túlzott gázképződés betegség tünete lehet?
Bár a puffadás normális folyamat a szervezetünkben, bizonyos helyzetek fokozott gázképződést okozhatnak. Között megnövekedett gázzal kapcsolatos egészségügyi problémák, idézhetjük:
paraziták;
szindróma irritábilis bél;
laktóz intolerancia;
glutén intolerancia;
coeliakia;
krónikus székrekedés.
Fontos, hogy az egyén tisztában legyen ezen gázok kóros növekedésével és forduljon orvoshoz, ha figyelmeztető jelek kísérik őket például hasmenés, láz, székletvérzés, zsír a székletben, fogyás és hányinger vagy hányás.
Hogyan csökkenthető a gáztermelés?
A felesleges gázok szabályozására néhány fontos intézkedést lehet tenni, például:
elfogad egy egészséges étrendet valamint a gáztermelést növelő élelmiszerek elkerülése;
fizikai tevékenységeket végezni;
növelje a folyadékbevitelt;
egyél nyugodtan, rágd meg jól az ételt, és kerüld a beszédet étkezés közben;
forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa, a túlzott gázképződés nem kapcsolódik-e egészségügyi problémához.
Írta: Vanessa Sardinha dos Santos
biológia tanár
Szeretne hivatkozni erre a szövegre egy iskolai vagy tudományos munkában? Néz:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Gáz (felfúvódás)"; Brazil iskola. Elérhető: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Hozzáférés dátuma: 2023. április 19.
Tudod milyen az egészséges táplálkozás? Kattintson ide, és ismerje meg, mi az egészséges táplálkozás, milyen előnyei vannak, és milyen tippjei vannak e cél eléréséhez.
A kifejezés magyarázata azt tartalmazza, hogy a glutén különböző élelmiszerekben van jelen.
Tudjon meg többet a cöliákiáról, arról a betegségről, amelynek hordozója által fogyasztott étel nem tartalmaz glutént.
Tudja meg, mi a laktóz intolerancia, és hogyan kell kezelni.
Tudjon meg többet a laktóz intoleranciáról, amely a laktáz elégtelensége által kiváltott állapot.
Ismerje meg, mi az élelmiszer-piramis, hogyan helyezkednek el az ételek ebben az ábrázolásban, és hogyan segíthet az élelmiszerek kiválasztásában.
Tudjon meg többet az emésztőrendszerről itt! Ismerje meg a rendszert alkotó szerveket és mirigyeket, valamint az emésztési folyamatban betöltött szerepüket.
