Reggel 7 körül sok gyermek már a iskola hogy újabb tanítási napot kezdjen. Tény, hogy sokan közülük anélkül kezdik a napot, hogy elfogyasztanák a nap első étkezését: o Reggeli. Egyesek azt állítják, hogy nem érzik magukat ilyen hamar, mások szerint az ébredés és az iskolába jutás között rövid az idő, és még mindig vannak olyanok, akik ezt gazdasági okokból nem teszik meg.
Az a tény, hogy a reggeli napjaink három fő étkezésének egyike, és a gyerekek nem egyszerűen „kihagyhatják” ezt a fontos étkezést. Ezután jobban megértjük, miért fontos, hogy a gyerekek reggelizzenek, mielőtt iskolába mennek.
Olvassa el: Az étel zavarja a tanulmányokat?
→ A reggeli
O Reggeli napjaink első három étkezése közé tartozik, és ez a először hosszú koplalás után hajtották végre. Gondolhatja, hogy az éjszaka folyamán testünk semmilyen tevékenységet nem végzett, és ezért nem is kellett az energia feltöltéséhez azonban alapvető tevékenységekre, például légzésre vagy akár a szívverés garantálására van szükség energia. A reggeli azért fontos biztosítja, hogy testünk feltöltse az energiát, hogy új napot kezdhessen.
A reggelinek gazdagnak kell lennie különböző tápanyagokban.
a reggelinek lennie kell egészséges és így felajánlja élelmiszerekváltozatos, így sokféle tápanyagot szánnak a szervezetnek. Ezen étkezés során fontos, hogy a szervezet számára hozzáférhetővé váljanak olyan tápanyagok, mint a szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Ezért az egészséges reggeli tartalmazhat tejet és tejtermékeket, tojást, kenyeret, reggeli müzlit és gyümölcsöket is.
A Az Egészségügyi Minisztérium élelmiszer útmutatója a brazil lakosság számára, megtalálhatja az egészséges ételek példáit. A reggeliről nyolc példát mutatunk be. Tekintsen meg néhányat közülük:
Friss narancslé, francia kenyér vajjal és papaya.
Kávé tejjel, kukoricatorta és dinnye.
Kávé tejjel, sajtkenyérrel és papaya.
Tej kávéval, tápiókával és banánnal.
Tej, kuszkusz, csirketojás és banán.
Olvassa el:Mi hiányozhat az iskolai ebéd dobozból?
→ Miért fontos, hogy a gyerekek étkezzenek, mielőtt iskolába mennek?
Mint korábban említettük, az egyik fő oka annak, hogy a gyerekek reggeliznek az iskolába járás előtt az a tény, hogy ők fel kell tölteni energiatestüket tevékenységeik végzéséhez. Az ételhiány ilyenkor rossz közérzetet és álmosságot okozhat. Bizonyos esetekben a gyermek szédül, fejfájást szenved és akár el is ájulhat.
Ha a gyermekek jól táplálkoznak, nagyobb a kedvük, közvetlenül befolyásolva iskolai fejlődésüket és tanulásukat. Egyes tanulmányok alátámasztják ezt az elképzelést, megmutatva, hogy azok a gyermekek, akik nem reggeliznek, többet fogyasztanak az iskolai környezet nehézségei, ami például nagyobb esélyt jelent a hibák elkövetésére, mivel azok vannak figyelmetlen.
Az egészséges táplálkozás egyik lépése a társasággal való étkezés, amikor csak lehetséges.
Az étel és az iskolai teljesítmény közötti összefüggés régóta ismert. Című 1989-es tanulmány iskolai reggeli program és iskolai teljesítmény, például értékelte a gyermekek teljesítményét a massachusettsi állami iskolákban, ahol reggelizési programot fogadtak el. A kutatók megállapították, hogy azok a gyerekek, akik reggelit kaptak az iskolában, jelentősen javították az osztályzataikat azokhoz képest, akik nem.
Újabb érdekes felmérést készített a Nestlé 2012-ben. Ebben São Paulo néhány magániskolájának általános iskolai tanárait kérdezték meg. E tanárok túlnyomó többsége azt mondta, hogy már tanúi is voltak rossz közérzet Tól től diákok valószínűleg ételhiány miatt. Ezenkívül a tanárok arról számoltak be, hogy a megfelelő étel hiánya reggel befolyásolta a tanulói osztályban elért eredményeket.
Ezért rájövünk, hogy elengedhetetlen, hogy ez fontos legyen falatozás a gyerekek végezzék. Az egészséges táplálkozás garantálja energiahoztest és növeli a hajlandóságot, az érvelést, a figyelmet és elősegíti a tanulást.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos írta
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm