AZ OLVAS (ismétlődő terhelési sérülés) célja, hogy meghatározza az ismétlődő mozgások által okozott sérüléseket, mint például a gépelés, rossz testtartás, zongorázás, vezetés, néhány nagy erőfeszítést igénylő fizikai tevékenység, horgolás, a sok közül mások. AZ OLVAS elsősorban az izmokat, idegeket és inakat érintő, a mozgásszervi rendszer túlterhelése miatti irritációt és gyulladást okozó betegségek egy csoportját takarja.
Számos oka van annak, hogy egy személy megjelenjen OLVAS, ezek közül megemlíthetjük:
* A mozdulatok ismétlése;
* Hosszú ideig tartó helytelen testtartás;
* Túlzott kézerőt igénylő munkavégzés;
* Olyan sporttevékenységek, amelyek nagy erőfeszítést igényelnek a felső végtagoktól;
* Intenzív munkatempó;
* Rosszul megtervezett és ergonómiailag helytelen bútorok;
* Fizikai erőfeszítés;
* Statikus izommunka;
* Ütések és ütések;
* Végezze el ugyanazt a feladatot hosszú ideig;
* Mechanikus nyomás a test egyes területeire;
* Nyomás a munkakörnyezetben;
* Termelékenységi számlázás;
* Rossz feladatmegosztás.
Az első RSI tünet ez fájdalom, amelyet egyéb tünetek követnek, mint például bizsergés, zsibbadás, érzéketlenség vagy a tárgyak megtartásához szükséges erő hiánya. Előrehaladottabb szakaszaiban a OLVAS, a gyulladás degeneratív folyamattá válhat, amely károsan érinti az idegeket és az ereket, deformációkat, például cisztákat okozva, duzzanat, a potencia elvesztése és a fájdalom elviselhetetlenné válhat, és olyan rutinfeladatokká válhatnak, mint a fogmosás és a cipőkötés. nem praktikus.
Az ismétlődő megerőltetések által okozott számos betegség létezik, többek között: ínhüvelygyulladás, kéztőalagút-szindróma, tenosynovitis, bursitis, izomfájdalom, pronator teres szindróma stb.
O RSI kezelése gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel és egy interdiszciplináris csapattal készül, amelyben orvos, gyógytornász, foglalkozási terapeuta és akupunktúrás szakember vesz részt. A szakemberek a gyaloglást ajánlják a kezelés jó szövetségeseként, mivel ez a tevékenység serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek a fájdalom csillapításáért és a test ellazulásáért is felelősek.
Helyes testtartás a számítógép előtt
AZ OLVAS nem halálesetnek számít, hanem olyan balesetnek, amely a szervezetet károsító gyakorlatokból és szokásokból ered, és amely néhány egyszerű intézkedéssel elkerülhető, mint pl.
- Azok az emberek, akik ismétlődő tevékenységekkel dolgoznak, 25 percenként 5 perces szünetet kell tartaniuk a pihenésre, és minden munkaórában fel kell állniuk a székből és mozogniuk kell;
- A szünetben végezzen nyújtó gyakorlatokat a szövetek öntözöttségének megőrzése érdekében;
- Igyál rendszeresen vizet a nap folyamán;
- Tartsa meg a megfelelő testtartást, vállait ellazulva, a szék támlájára támaszkodva, a csuklóit pedig egyenesen;
- Tartsa a talpát a padlón;
- Üljön úgy, hogy a szék ülése és a háta derékszöget zárjon be;
- Használjon olyan széket, amely illeszkedik az íróasztalához, így illeszkedik Önhöz;
- Ha számítógéppel dolgozik, részesítse előnyben, hogy a monitor szemmagasságban legyen, és karhosszának megfelelő távolságra legyen;
- Az erős légkondicionálás a munkakörnyezetben befolyásolja a keringést, és hozzájárulhat az RSI előfordulásához;
- Részesítsd előnyben azokat a billentyűzeteket és egereket, amelyek támasztékokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a vérkeringés akadályozását.
Megfelelő módon tegye a kezét a billentyűzetre gépelés közben
írta: Paula Louredo
Biológia szakon végzett
