A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. A tanulás, sőt a játék a jó éjszakai alvástól függ. A rossz alvás a fejfájással és a hangulatváltozással is összefügg. Sajnos a jó alvás nem mindig lehetséges, és ennek oka lehet az egyszerű és helytelen szokások, amelyeket a mindennapi életünkben alkalmazunk. Íme néhány tipp a jó éjszakai alváshoz!
Olvassa el: Mi történik alvásunk alatt?
→ Tippek a jó éjszakai alváshoz
1. Próbáljon aludni, és mindig egyszerre ébredjen. Ez hétvégére is érvényes;
Fontos, hogy mindig egyszerre aludjunk és ébredjünk
2. Lefekvés előtt vegyen egy forró zuhanyt;
3. Hagyja szobáját mindig szellős és csendes lefekvés előtt;
Olvassa el:Veszélyes a hálószobában növényekkel aludni?
4. Ne nézz televíziót a hálószobádban lefekvés előtt;
5. Ne használja a mobiltelefonját lefekvés előtt;
Nem használhatjuk a mobiltelefont lefekvés előtt
6. Használjon megfelelő párnákat, vagyis olyanokat, amelyek se nem túl magasak, se nem túl alacsonyak. Cserélje meg a matracot, amikor az elveszíti szilárdságát. Fontos megjegyezni a matrac és a párna minőségét;
7. Ne fogyasszon lassan emészthető ételeket, például sült ételeket és húst;
8. Ne igyon kávét, üdítőket és koffeintartalmú teákat lefekvés előtt, mivel ezek az italok serkentők. A tej jó választás lefekvés előtt;
9. Ha alvási problémái vannak, kerülje a nappali szunyókálást;
10. Próbáljon pihenni lefekvés előtt, megfeledkezve problémáiról.
Láttad? Nagyon egyszerű egy jó éjszakai alvás, és az eredmények csodálatosak. Azok, akik jól alszanak, jobban élnek, és sokkal inkább hajlandók szembenézni a mindennapokkal. Édes álmok!
