Átlagosan négy-öt évig tart az érettségi, amely a nagy tanulás időszaka, de fáradtság és túlterhelés is, különösen ha hatékony munkával vagy szakmai gyakorlattal kombinálják. Egy ideig tartó tanulás után ez a kimerültség akár demotivációhoz és fáradtságérzethez is vezethet.
De a helyzet bonyolultabbá válik az elmúlt évben, amikor végre eljön az ideje, hogy elkezdje szentelni magát a Tanfolyam befejező papír (TCC), akár monográfiai, akár kísérleti projekt formátumban. A választástól függetlenül a hallgatónak keményen kell dolgoznia és meg kell tanulnia más dolgokat egyensúlyba hozni a rutinjában, például a szabadidőt a családdal és a barátokkal.
A sok feladat közepette gyakran előfordul, hogy a hallgató átadja a helyét a stressznek, mivel a test reagál, amikor valós vagy képzelt fenyegetéssel szembesül. A fő pszichológiai és fizikai tünetek a következők: szorongás, feszültség, túlérzékenység, kommunikációs nehézségek, elszigeteltség, fáradtság mentális rendellenességek, koncentrációvesztés, emelkedett vérnyomás, emésztőrendszeri problémák, fizikai fáradtság, fejfájás és szívbetegségek. alvás.
Nagyon bonyolultnak tűnhet ennek a helyzetnek a megfordítása, és annak meghatározása, hogy miként indíthatja el ezt a folyamatot anélkül, hogy megterhelné magát. Hogy segítsen megszabadulni ettől a gonosztól, kiválasztottunk néhány fontos tippet, amelyeket elsősorban a TCC végrehajtási időszakában kell gyakorolni. Lásd lentebb:
-
Index
- Próbálj relaxálni
- szünetet tartani
- Gyakorlatok
- sorolja fel a feladatait
- Maradjon távol a negatív emberektől
Próbálj relaxálni
Normális, hogy főiskolai barátai olyan bőrig érnek, mint Ön, különösen a TCC esedékességét megelőző hónapban. Ezért kritikus, hogy türelmes és toleráns legyél velük szemben, ahogy a családtagjaid is megpróbálnak megnyugtatni. Ez elengedhetetlen, hogy a kapcsolataid ne sérüljenek.
A legjobb dolog az, hogy időt szánsz arra, hogy gyakorolj valamit, ami tetszik, és megfeledkezhetsz az egyetemi nyomásról. Ebédeljen egy másik helyen, látogasson el egy barátjához, nézzen filmet vagy hallgasson zenét. Ez a gyakorlat megkönnyíti, hogy lazábbá tegye a kutatással töltött idejét.
szünetet tartani
- Ingyenes online inkluzív oktatási tanfolyam
- Ingyenes online játékkönyvtár és tanfolyam
- Ingyenes online matematikai játékok tanfolyama a kisgyermekkori oktatásban
- Ingyenes online pedagógiai kulturális műhelytanfolyam
Úgy tűnhet, hogy az órákon át tartó tanulás, rövid elhanyagolás nélkül is, a termelékenység jele, de ezt sok hallgató hibázta. Rövid, 3-5 perces szünetekkel maximalizálhatja élvezetét, növelheti a koncentrációt, csökkentheti a túlterhelést és következésképpen csökkentheti a stressz szintjét.
Ezekben a percekben próbálja meg kikapcsolni készülékeit és elhatárolódni a tananyagtól, csukja be a szemét és váljon le mindentől. Használja ezt az időt, hogy megtisztítsa a fejét és pihenjen. Gondoljon olyan pozitív dolgokra, amelyek ellazítanak. Ez a gyakorlat képes lesz arra, hogy feltöltötte energiáját, és visszatérjen tevékenységeihez nagyobb odafigyeléssel és elszántsággal.
Gyakorlatok
Eljön az idő, amikor teste és elméje arra kéri, hogy vigyázzon rájuk. A fizikai gyakorlatok csak hozzájárulnak a termelékenységhez, és lehetővé teszik a stressz szintjének jelentős csökkentését is. Szánhat napi egy órát, legalább hetente kétszer, hogy sétáljon, edzőterembe menjen, vagy bármilyen sportot gyakoroljon, amelyik tetszik. Így fel fogja ébreszteni a közérzet érzését, amely arra ösztönzi Önt, hogy továbblépjen a kutatásával, és hozzájáruljon általános egészségi állapotához.
sorolja fel a feladatait
A sok, csak egy nap alatt elvégzendő tevékenység közepette gyakran előfordul a kétségbeesés. De ahhoz, hogy csökkentse szorongásának és idegességének szintjét, szervezett embernek kell lennie. Feladatainak elosztása azt az érzést kelti, hogy irányítja a helyzetet, következésképpen kevesebb nehézséggel jár a kötelezettségek rangsorolásában. Minden alkalommal, amikor áthúz egy feladatot a listájáról, annál inkább motiválja Önt a következő feladatok elvégzésére. Így áttekintheti az Ön által végzett kutatás előrehaladását.
Maradjon távol a negatív emberektől
Néhány embernek szokása panaszkodni mindenre, amit tesz. Általában ez a negatív töltés továbbadható beszélgetés útján, akár a főiskola folyosóin, akár internetes csevegésben, akár tanulmányi értekezleteken. Legyen szelektív a barátságaiban, és mindig próbáljon pozitív maradni a feladatok eredményeivel kapcsolatban, mert minden bizonnyal több esélye lesz arra, hogy motivált maradjon a termelésben, és ennek következtében megakadályozza a feszültség.
A jelszót elküldtük az Ön e-mailjére.
