Megtudtuk, hogy a megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy megfelelő ételeket eszünk, hogy testünk megkapja a vitaminok és a testünk működéséhez szükséges ásványi anyagok
Testünk különböző részeinek, például szemünknek, agyunknak, izmainknak és csontjainknak különböző tápanyagokra van szükségük a növekedéshez és az egészséghez.
Itt található a vitaminok és ásványi anyagok listája, amelyekre testünknek szüksége van:
A-vitamin
- szem, immunrendszer, bőr
- Talált: Tej, tojás, narancs és zöld zöldség
C vitamin
- Csontok, véredények, fogak, íny, gyógyítás, agy
- Talált: Paprika, narancs, spenót, paradicsom
D-vitamin
- csontok
- Talált: Napfény, tej, halolaj, tojás
E-vitamin
- vérsejtek
- Található: Diófélék, zöld levelek, teljes kiőrlésű gabonák
B12-vitamin
- vörösvérsejtek, idegek
- Talált: Hal, tej, sajt, vörös hús, csirke
B6-vitamin
- agy, idegek, izmok
- Talált: banán, dió, vörös hús, csirke, hal, tojás, bab
Tiamin (B1)
- Izmok, idegrendszer, szív
- Található: hús, hal, bab, borsó
Niacin (B3)
Nézzen meg néhány ingyenes tanfolyamot
- Ingyenes online inkluzív oktatási tanfolyam
- Ingyenes online játékkönyvtár és tanfolyam
- Ingyenes online matematikai játékok tanfolyama a kisgyermekkori oktatásban
- Ingyenes online pedagógiai kulturális műhelytanfolyam
- bőr, idegek
- Talált: Csirke, vörös hús, földimogyoró, hal
Riboflavin (B2)
- energia, vörösvértestek, szemek
- Megtalálható: hús, tojás, borsó, dió, tej, zöldségfélék
Folát (B9, folsav)
- vörösvértestek, DNS
- Megtalálható: Zöldségfélék, bab, máj, narancs
Ásványok
Kalcium
- csontok és fogak
- Talált: Tej, joghurt, sajt, zöldségfélék
Vas
- Vér
- Talált: Vörös hús, baromfi, szójabab, zöld leveles zöldségek, hal, sertéshús
Magnézium
- Izmok, idegek, csontok, energia
- Talált: Diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, kenyerek, banán, tej
Foszfor
- Csontok, fogak, energia, sejtek
- Talált: Tej, Hús, Hal
Kálium
- Az idegrendszer izmai
- Megtalálható: Burgonya, brokkoli, banán és más gyümölcsök
Cink
- Növekedés és immunrendszer
- Megtalálható: vörös hús, tenger gyümölcsei, diófélék, tej, teljes kiőrlésű gabona, baromfi
Olvassa el: Vitaminok - Funkció, típusok, táblázat és apróságok
A jelszót elküldtük az Ön e-mailjére.
