THE Hidratacija je neophodna za pravilno funkcioniranje našeg tijelameđutim, u mnogim trenucima svog života jednostavno zaboravimo na ovo važno hranjiva, a Voda.
U školama, pa čak i tijekom studija kod kuće, toliko smo usredotočeni na svoje aktivnosti da provodimo sate ne pijući vodu. Ovaj čin može biti štetan za naše zdravlje, a također i za naše učenje. Stoga je važno da usvojimo mjere kako bismo osigurali dovoljan unos vode tijekom našeg svakodnevnog života.
Pročitajte i vi: Gubitak vode u tijelu - pojava
Važnost hidratacije prilikom proučavanja
Bilo u školi ili kod kuće, ne bismo smjeli zanemariti hidrataciju. Pijenje vode u odgovarajućoj količini neophodno je za pravilan rad tijela, jer ona igra važne uloge, kao što su:
Sudjelovanje u nizu kemijske reakcije na tijelu;
Sastav Pljuvanje i od suza;
Podmazivanje zglobovima;
Regulacija temperature;
Prijevoz tvari kroz tijelo;
Dobro funkcioniranje bubrega;
Poboljšanje u djelovanju probavni sustav.
Uz ove važne funkcije koje u našem tijelu obavlja voda, ona također povezano je s poboljšanjem u obavljanju intelektualnih aktivnosti.
Studija u Velikoj Britaniji proučavala je 447 studenata psihologije koji su polagali test. Otkrio je da su oni koji su donijeli vodu za testove prošli bolje od onih koji nisu. Istraživači uključeni u ovo istraživanje tvrde da se ovaj rezultat može objasniti, na primjer, činjenicom da voda smanjiti anksioznost, što je pogodovalo boljem izvođenju testa.
Uz ovaj rad, druge studije to sugeriraju dehidracija može negativno utjecati na kognitivne performanse te da njegova nadopuna povećava ovu izvedbu. Stoga je idealno da se održavamo hidratiziranima tijekom nastave, kao i tijekom studija i prilikom polaganja testova, kako bismo postigli bolje rezultate s obzirom na koncentracija i razumijevanje proučavanog sadržaja.
Ne zaustavljaj se sada... Ima još toga nakon oglašavanja;)
Što mogu učiniti da ne zaboravim popiti vodu?
Sjetiti se piti vodu tijekom dana nije lak zadatak kada smo usredotočeni na svoje aktivnosti. Važno je, međutim, da je uzimanje uobičajena navika i da to radite često. Za to se možete slijediti nekoliko savjeta:
Odnesite malu bocu vode u školu. Kao što znamo, tijekom nastave ne možemo često odlaziti, pa je rješenje za osiguravanje hidratacije uvijek u blizini mala bočica vode.
Držite bocu ili čašu vode blizu sebe dok učite kod kuće. Ova mjera podsjeća vas da pijete vodu i ostanete hidratizirani za vrijeme učenja.
Koristite tehnologiju u svoju korist. Danas postoji nekoliko aplikacija koje vas s vremena na vrijeme podsjete da pijete vodu, osiguravajući tako učinkovitu hidrataciju. Ako ne želite koristiti aplikaciju, samo podesite budilicu tako da se sjetite hidratizirati.
Kako mogu znati je li moje tijelo dehidrirano?
Nedostatak vode može dovesti naše tijelo do dehidracije, stoga je neophodno da budemo oprezni s količinom vode koju unosimo svaki dan. Uzrok može biti nedostatak vode žeđ i suha usta, relativno česti simptomi u ovoj situaciji. Osim toga, možemo vidjeti da količina vode koju naše tijelo prima nije dovoljna gledajući boju naše mokraće. Kad je naša mokraća tamnožuta, to je znak da bismo trebali piti više vode.
Vrijedno je napomenuti da, u težim slučajevima dehidracije, naše tijelo može pokazivati druge simptome, kao što su vrtoglavica, pad pritiska, glavobolje, upale oči, slabost, smanjena elastičnost kože itd.
Napisala Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteljica biologije
Želite li uputiti ovaj tekst u školskom ili akademskom radu? Izgled:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Važnost hidratacije pri proučavanju"; Brazil škola. Dostupno u: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm. Pristupljeno 27. lipnja 2021.
