Što je nemasna masa?

nemasna masa je izraz koji se odnosi na sve ono što nije masno u našem tijelu, kao npr mišići i naši različiti unutarnji organi. Mnogi se, međutim, tim izrazom odnose na mišićnu masu, kao da su sinonimi.

Dobivanje vitke mase kroz dobivanje mišićne mase vrlo je važno za zdravlje našeg tijela i može se postići a zdrava prehrana u kombinaciji s fizičkim treningom. Međutim, vrijedno je napomenuti da je za zdrav prirast vitke mase važno medicinska procjena to je praćenje profesionalaca kao nutricionisti i fizički pedagozi.

Pročitajte i vi: Važnost tjelesnih aktivnosti

Što je nemasna masa?

Nemasna masa odnosi se na dio našeg tijela koji nije formiran od masti. Izraz se često koristi kao sinonim za mišićnu masu, ali mišićna masa samo je dio naše čiste mase. Masna masa je, pak, povezana s dijelom našeg tijela koji formira masnoća.

Razvoj mišićne mase potiče povećanje čiste mase.

Odnos između mršave mase i masne mase vrlo je važan kada je riječ o zdravlju našeg tijela. O povećanje masne mase, na primjer, povezano je sa zdravstvenim problemima

, Kao pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Stoga je bitno da postoji ravnoteža između tih masa.

Odnos između mršave mase i masne mase trebalo bi dobro procijeniti kada se okrenemo ljestvici. O težina prikazana na vagi ne odražava nužno veliku količinu masne mase. Na primjer, ljudi s razvijenim mišićima imaju veću mišićnu masu i, posljedično, veću težinu na vagi. Stoga bi se za procjenu tjelesne građe trebale usvojiti druge metode, poput bioimpedancija, koji koristi uređaj koji može procijeniti postotak masti, mišića, kostiju i vode u tijelu.

Pročitajte i vi: Shakeovi i opasnost od dijeta

Važnost dobivanja vitke mase

Kao što smo spomenuli, mišićna masa jedini je dio nemasne mase koji se može razviti tjelesnom aktivnošću, pa je to masa na koju ćemo se pozvati u nastavku. Povećanje mršave mase važno je za zdravlje našeg tijela i, suprotno onome što mnogi misle, nije usmjereno samo na promjenu imidža osobe. Osigurajte razvoj mišića pomaže u zaštiti kostiju, zglobovima a također i metabolizam.

Kako povećati mršavu masu?

Tjelesne aktivnosti su važne, no prije nego što ih započnete, neophodna je medicinska procjena.

Da bi se osiguralo povećanje čiste mase, prvi korak je potraga za profesionalcem za njega da procijeni količinu nemasne mase u svom tijelu i najbolji način za postizanje željenog cilja. Nadalje, mora se potražiti liječnika, jer neke bolesti mogu utjecati na izgradnju vašeg tijela ili čak ometati razvoj neke tjelesne aktivnosti.

Nakon što procijenite svoje zdravstveno stanje i utvrdite ciljeve koje morate postići, morat ćete uložiti u svoje hrana i tjelesna aktivnost. Za postizanje uspjeha ključni su fizički pedagog i nutricionist.

Usvajanje a zdrava prehrana, isključujući hranu s viškom šećera i masti i uključujući vitamini, bit će potrebne, na primjer, mineralne soli i proteini, kao i aktivnosti koje promiču stimulaciju mišićnih skupina, poput treninga s utezima. O upotreba dodatakamora se pažljivo procijeniti, a smije se koristiti samo ako ih zakrpi liječnik ili nutricionist.

Napisala Vanessa Sardinha dos Santos
Učiteljica biologije

Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm