Odgođena bol u mišićima očituje se u slučajevima kada pojedinac vježba a snažno opterećenje vježbanja mišića bez potrebne fizičke pripreme; započinje tjelesnu aktivnost; ili se ponovno pokreće, ali većim intenzitetom nego inače.
Jedna je od sportskih ozljeda koje se najčešće javljaju, predstavljaju se simptomi mišići kao što su: oticanje, ukočenost, osjetljivost na dodir i bol prilikom pomicanja zahvaćene regije. Pojavljuju se nekoliko sati nakon aktivnosti, s progresivnim porastom boli tijekom sljedeća dvadeset i četiri sata i postupnim smanjivanjem tijekom razdoblja od približno 72 sata. Takvi simptomi mogu trajati i do deset dana, a mogu biti i blaži ili teži, ovisno o vrsti i intenzitetu vježbanja; i imaju tendenciju prirodno nazadovati, bez ikakvih srednjoročnih ili dugoročnih nastavaka.
U prošlosti se vjerovalo da je laktat faktor odgovoran za ove događaje, kako im se koncentracija povećava tijekom snažnog vježbanja. Međutim, sada je poznato da su, otprilike sat i pol nakon vježbanja, njihove koncentracije već normalne. S obzirom na ove činjenice, mnogi stručnjaci prepoznaju da je DOMS zbog naglašenog produljenja vlakana mišići, uglavnom u vezivnom mišićnom tkivu, uzrokujući mikrolezije koje uzrokuju upalni proces, uzrokujući bol.
Ako pacijent želi, ili ako je potrebno, postoji način da se to učini bave ove lezije istezanjem, masažom, primjenom leda (krioterapija), upotrebom antioksidansa i / ili protuupalni lijekovi, potapanje zahvaćene regije u hladnu vodu na deset stupnjeva Celzija, ili fizioterapija.
Što se tiče vašeg prevencija, trenirajte prema svojim mogućnostima, postupno povećavajući opterećenje i / ili intenzitet; istegnite mišiće prije i poslije aktivnosti; i promicanje prehrane bogate bjelančevinama i vitaminima C i E (protuupalno i antioksidativno) ključne su mjere.
Napisala Mariana Araguaia
Diplomirao biologiju
