Koliko se kalorija troši na dnevno čišćenje kućanstva?

Usred stalne potrage za učinkovitim načinima održavanja aktivnog i zdravog načina života, često Zaboravljamo da svakodnevni poslovi, poput čišćenja kuće, mogu značajno pridonijeti sagorijevanju energije. kalorija.

Tjelesna aktivnost uključena u kućanske poslove ne samo da promiče organizaciju okoliša, već nudi i iznenađujuće zdravstvene prednosti.

vidi više

Kako Kate Middleton održava zapanjujuću kožu u 41. godini?

Osim jaja: proteini koji pomažu u dijeti za mršavljenje

Jeste li ikada pomislili da pranje suđa, čišćenje sobe ili kupaonice zahtijeva puno energije? Iz istog razloga čišćenje kuće može povećati razinu gubitka kalorija.

Duston Morris, profesor promicanja zdravlja i zdravog ponašanja na Sveučilištu Maryland za integrativno zdravlje, predlaže da ako je namjera koristiti čišćenje kuće kao sredstvo povećanja tjelesne aktivnosti, to se može učiniti za 20 do 30 minuta dnevno.

Savjetuje raspodjelu zadataka, usredotočite se na pranje rublja i brisanje prašine jedan dan, pozabavite se kupaonicama sljedeći dan, a ostale dane odvojite za usisavanje i metenje.

Prema riječima stručnjaka, zaprašivanje površina rezultira sagorijevanjem oko 80 kalorija, budući da proces metenja uključuje korištenje ruku, ramena i nogu.

Gubitak kalorija prilikom čišćenja kuće

Posvećivanje pola sata čišćenju kupaonskih pločica ne samo da održava okoliš urednim, već može rezultirati i sagorijevanjem do 100 kalorija, angažirajući mišiće šaka, ruku i ramena.

Kako biste pojačali sagorijevanje kalorija, možete povećati čučnjeve i podizanje listova na stopalima jer su to izoliranija područja za kućne aktivnosti.

Stručnjaci sugeriraju da je ručno pranje posuđa u kuhinji učinkovit oblik tjelovježbe, sagorijevanjem oko 160 kalorija u pola sata.

Čak i za one koji imaju spravu za ovu uslugu, čučnjevi prilikom opterećenja i rasterećenja mogu potrošiti otprilike 105 kalorija u istom vremenskom razdoblju.

Morris također ističe mogućnost izvođenja sklekova naslonjeni na klupu kao dodatnu opciju vježbanja.

U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.

Vlada može odobriti pomoć za vrtić za obitelji s niskim prihodima

Obitelji s niskim prihodima koje ne mogu upisati svoje djece u dnevnim centrima ili javnim ili pa...

read more

Druga generacija brazilskog romantizma – Ultraromantizam

Kad bih sutra umrla Da sutra umrem, bih li barem došao Zatvori oči moja tužna sestro; Moja čeznut...

read more

Znanstvenici identificiraju kozmički događaj koji bi mogao uništiti život na Zemlji

Prema informacijama koje je objavio znanstveni sektor portala India Today, znanstvenici su otkril...

read more