Usred stalne potrage za učinkovitim načinima održavanja aktivnog i zdravog načina života, često Zaboravljamo da svakodnevni poslovi, poput čišćenja kuće, mogu značajno pridonijeti sagorijevanju energije. kalorija.
Tjelesna aktivnost uključena u kućanske poslove ne samo da promiče organizaciju okoliša, već nudi i iznenađujuće zdravstvene prednosti.
vidi više
Kako Kate Middleton održava zapanjujuću kožu u 41. godini?
Osim jaja: proteini koji pomažu u dijeti za mršavljenje
Jeste li ikada pomislili da pranje suđa, čišćenje sobe ili kupaonice zahtijeva puno energije? Iz istog razloga čišćenje kuće može povećati razinu gubitka kalorija.
Duston Morris, profesor promicanja zdravlja i zdravog ponašanja na Sveučilištu Maryland za integrativno zdravlje, predlaže da ako je namjera koristiti čišćenje kuće kao sredstvo povećanja tjelesne aktivnosti, to se može učiniti za 20 do 30 minuta dnevno.
Savjetuje raspodjelu zadataka, usredotočite se na pranje rublja i brisanje prašine jedan dan, pozabavite se kupaonicama sljedeći dan, a ostale dane odvojite za usisavanje i metenje.
Prema riječima stručnjaka, zaprašivanje površina rezultira sagorijevanjem oko 80 kalorija, budući da proces metenja uključuje korištenje ruku, ramena i nogu.
Gubitak kalorija prilikom čišćenja kuće
Posvećivanje pola sata čišćenju kupaonskih pločica ne samo da održava okoliš urednim, već može rezultirati i sagorijevanjem do 100 kalorija, angažirajući mišiće šaka, ruku i ramena.
Kako biste pojačali sagorijevanje kalorija, možete povećati čučnjeve i podizanje listova na stopalima jer su to izoliranija područja za kućne aktivnosti.
Stručnjaci sugeriraju da je ručno pranje posuđa u kuhinji učinkovit oblik tjelovježbe, sagorijevanjem oko 160 kalorija u pola sata.
Čak i za one koji imaju spravu za ovu uslugu, čučnjevi prilikom opterećenja i rasterećenja mogu potrošiti otprilike 105 kalorija u istom vremenskom razdoblju.
Morris također ističe mogućnost izvođenja sklekova naslonjeni na klupu kao dodatnu opciju vježbanja.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.