Redovita tjelesna aktivnost ključni je stup za zdravljezdrav život. Ima temeljnu ulogu u prevenciji bolesti, održavanju odgovarajuće tjelesne težine, promicanju kvalitetnog sna, pa čak i reguliranju našeg raspoloženja.
Osim učestalosti i intenziteta vježbanja, postoji čimbenik koji može značajno utjecati na njezine dobrobiti: doba dana u koje se vježba.
vidi više
Osobe koje skrbe o osobama s Alzheimerovom bolešću mogu razviti depresiju,…
5 NEPOGREŠIVIH trikova za utišavanje misli, brži san...
Prema studiji nedavno objavljenoj u časopisuPretilost, The jutro To je najpovoljnije razdoblje za uključivanje rutine vježbanja u naš dnevni raspored.
Čini se da odabir ovog jutarnjeg vremena nudi dodatne prednosti za optimizaciju željenih rezultata. Za stručnjake postoji idealno vrijeme da mršavljenje bude još učinkovitije.
Idealno vrijeme za bavljenje tjelesnim aktivnostima
Istraživači s Politehnike u Hong Kongu, Sveučilišta Franklin Pierce i Državnog sveučilišta u Arizoni udružili su svoje napore i otkrili intrigantno otkriće.
Rani jutarnji sati, točnije između 7 i 9 sati, mogu igrati presudnu ulogu kada je u pitanju trening mršavljenja.
Njihovo je istraživanje istaknulo važnost ovog specifičnog razdoblja za optimiziranje napora onih koji žele postići svoje ciljeve gubitka težine.
Čini se da je ovo vrijeme posebno korisno za one koji žele smršaviti, jer se podudara s a vrijeme kada je tijelo u metaboličkom stanju koje najviše pogoduje sagorijevanju kalorija i mast.
Stoga planiranje rutine vježbanja tijekom ovih sati može povećati željene rezultate.
Za provedbu istraživanja tim znanstvenika analizirao je podatke više od 5 tisuća ljudi koji su sudjelovali u istraživanju Nacionalna anketa o ispitivanju zdravlja i prehrane koju su proveli centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) u SAD.
Tijekom ove analize uzeli su u obzir nekoliko čimbenika, poput prehrane i navika vježbanja sudionika.
Znanstvenici su koristili algoritam za klasifikaciju dnevnih obrazaca vježbanja sudionika u tri različite skupine: one koji su vježbali ujutro, u podne i poslijepodne.
Sljedeći korak bilo je ispitivanje odnosa između umjerene do snažne razine tjelesne aktivnosti i dnevnog obrasca vježbanja u odnosu na pretilost.
Tijekom analize podataka stručnjaci su utvrdili da je skupina ljudi koja je vježbala ujutro imala veće stope niži indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka (WC) u usporedbi sa grupama koje su vježbale u podne ili noću. poslijepodne.
Ovo opažanje je napravljeno uzimajući u obzir dodatne čimbenike, kao što su dob, spol i navike vezane uz konzumaciju alkohola i duhana.
Za istraživače je odgovor bio pozitivan, ali još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se postigla veća učinkovitost.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, zbog čega nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.