Jeste li ikada imali poteškoća s dobrim noć pospano? Mnogi ljudi na kraju prolaze kroz ovo tijekom života i ne znaju kako riješiti tu situaciju.
Vrlo je uobičajeno da kada legnete spavati, vaše misli počnu dolaziti i to vas čini vrlo nemirnim. Čak i ako pokušate isključiti svoj um, čini se nemogućim.
vidi više
Oni koji dugo spavaju imaju 20% veću vjerojatnost da će razviti dijabetes,…
OVI lijekovi liječe opadanje kose, ali imaju jake učinke…
Kao rezultat toga, dan provodimo osjećajući se umorno, loše i bez energije. Stoga, misleći vam pomoći, danas donosimo savjete kako biste mogli imati dobar san. Pogledaj ispod!
Resetirajte svoj um i uzmite pauzu
Svaki put kad osjetite da vam um juri zbog nekih misli ili da ste nemirni zbog nečega, ključno je pokušati resetirati svoj um i zaustaviti te misli.
Počnite shvaćati kroz što prolazite, bilo da je to strah, nesigurnost, usamljenost ili neki drugi osjećaj. Pogledajte što je to podrijetlo i što možete učiniti da se s time nosite na konkretan način.
Razgovarati s vama
Još jedan način da se dobro naspavate kada pokušavate usporiti svoj um je da vodite dijalog sa samim sobom.
Ako prolazite kroz trenutak sukoba u braku ili s djecom, prestanite s onim što radite i razgovarajte sami sa sobom.
Na taj način možete usmjeriti svoje misli da pokušate riješiti probleme. Ako se to ponovi prije spavanja, ponovno razgovarajte sami sa sobom. Pokušajte razumjeti njihove ideje i pitanja i ostavite po strani ono što ne možete odmah riješiti.
(Slika: otkrivanje)
Shvatite svoje osjećaje
Razumijevanje onoga što osjećate najbolji je način da usporite svoj um prije spavanja kako biste se mogli odmoriti i dobro naspavati. Na taj način ćete pobijediti svoje osjećaje bez osuđivanja sebe.
Ne vjerujte izjavama koje vaš um daje o vama, pokušajte razumjeti sebe kako biste imali kontrolu.
Promijenite svoje navike
Znamo da promijeniti navike nije nešto jednostavno, to je posao koji zahtijeva predanost i puno truda.
No kada počnete kontrolirati svoje misli, vaše se mentalno zdravlje može poboljšati. ponovno uspostavljena, a kao posljedica toga osjećate se smirenije i snažnije te imate bolji san najbolje.
Prebolite izgovore koje uvijek smišljate i počnite preuzimati odgovornost na sebe. Tako ćete imati više snage pronaći rješenja za svoje probleme i poboljšati svoju rutinu. spavati.
