Budući da mnogi od nas tek trebaju razviti učinkovite metode za rješavanje problema sagorijevanja, to postaje mnogo više teško treba raditi na tome. Tipičan pristup suočavanju s osjećajima ove vrste obično je pokušati ih izbjeći pod svaku cijenu, ali to nije uvijek moguće. U tom su slučaju neke strategije dobrodošle.
Čitaj više: Postoji li veza između kortizola u pramenovima kose i razine stresa?
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Stoga je važno razviti neke učinkovite strategije suočavanja. Nastavite čitati ovaj članak i naučite kako smanjiti stres.
Pa, iako ne možemo uvijek spriječiti da se stres dogodi, možemo poboljšati način na koji doživljavamo onaj koji doživljavamo, zar ne? Kao primjer možemo navesti tinejdžere.
Razina tjeskobe i stresa ovih mladih ljudi uzrokovana je društvenim pritiscima, akademskim zahtjevima, planiranjem budućnosti i suočavanjem s roditeljima. S obzirom na sve te napomene, provedena je anketa kako bi se odredilo najbolji način da se adolescenti nose s ovim pritiskom na svojim plećima.
Znanstvena studija za tinejdžere za liječenje stresa
Tim od istraživači sa Sveučilišta Texas, Sveučilišta Stanford, Sveučilišta Rochester i Google Empathy Lab je radio zajedno kako bi pronašao najbolji način za podršku tinejdžerima u suočavanju s stres.
Općenito govoreći, ovo je osjećaj koji se ne može izbjeći. Kao rezultat toga, istraživači su se htjeli usredotočiti na taktike koje bi mladim ljudima pomogle da promijene svoju perspektivu i nose se s budućim stresom. Zatim su razmotrili dvije glavne mogućnosti.
način razmišljanja o rastu
Ideja je da naše sposobnosti nisu fiksne i da možemo razvijati svoje vještine i inteligenciju. To izaziva normalne stresore koji su izazovni u datom kontekstu, ali su korisni (prilike za razvoj vještina i učenje) i postaju stresori kojima se može upravljati (vještine koje se mogu razvijen).
Način razmišljanja koji povećava stres
Općenito govoreći, ovo je gledište da su iskustva poteškoća korisna. Posebno zato što stres potiče fiziološke reakcije koje nam pomažu da maksimiziramo izvedbu, odn to jest, doživljavajte stres kao poticaj, a ne nešto negativno, kako biste to mogli drugačije reći.
Zaključak ankete
Istraživači su predstavili dva načina razmišljanja kao integrirani "sinergistički način razmišljanja". Dok treba pomoći tinejdžerima da uvide kako im stres može koristiti umjesto da im svaki put šteti, način razmišljanja o rastu mora pomoći tinejdžerima da procijeniti situacije optimističnije.
