Dobar san neophodan je za cjelokupno funkcioniranje našeg tijela – ne samo za izbjegavanje podočnjaka i umora, kao što mnogi misle.
“Dobro naspavano” tijelo je tijelo čija fiziologija radi ispravno, čiji je mozak oštar i čiji se mišići oporavljaju i čak hipertrofija.
vidi više
Moderni spojevi: Japanski tate idu na spojeve umjesto…
Hranjenje zemlje: saznajte kako ljuske jaja mogu PREOBRAZITI vaš...
Niste li znali da je dobro spavanje važan dio vašeg fitness života? Tako je! Ovo je jednako važno kao i uzimanje sirutke i kreatina.
U intervjuu za SBT-ov program “The Noite”, specijalist kineske medicine Peter Liu dao je voditelju Danilu Gentiliju nekoliko savjeta o tome kako se dobro naspavati.
Što još sprječava dobar san?
Prema Peteru Liuu, najveća pritužba njegovih pacijenata uvijek je poteškoće sa spavanjem. Taj osjećaj da ležite u krevetu i ne zaspite, ili lutate po kući bez osjećaja da stavite glavu na jastuk i uvučete se ispod pokrivača.
U razgovoru s Danilom Gentilijem specijalist je rekao da je potrebno potaknuti tijelo da se malo odmori i da osoba napravi
higijena spavanja, prije svega. To je ono što ljude najviše sprječava da se dobro naspavaju.“Prije spavanja morate se istuširati, obaviti higijenu sna, ugasiti svjetla”, počinje stručnjakinja. “Zapiši sve što ti je u glavi. Uzmite komad papira i dajte ga sutrašnjici'”, dodao je.
Liu je zatim podučavao nepogrešivu tehniku disanja koja će vam pomoći da se dobro naspavate. “Udahnite, zadržite tri [sekunde] i otpustite. Udahni tri puta ovako”, istaknuo je. “Zatim ga zadržite četiri [sekunde]. I povećava se.”
Intervju Petera Liua pogledajte u cijelosti:
Utjecaji hrane
Znate li kada vam je baka rekla da ne spavate s punim želucem? Vrlo je korektna. Pun želudac i neumorni rad na probavi vašem mozgu neće dati predaha.
Nadalje, prema Peteru Liuu, postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći da obnovite san. Tvrdi da su tikvice, krastavac, kelj i đumbir mogu vam pomoći da mirno spavate.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
