Zbog užurbane svakodnevice mnoge poslove, pa tako i jelo, obavljamo brzo, a na kraju sami sebi naštetimo, a da toga nismo svjesni. Međutim, postoje neke kontraindikacije za naviku prebrzog jedenja.
Mnogo puta, zbog nedostatka vremena, posla s velikim zahtjevima i drugih obaveza, završimo hraniti na vrlo ubrzan način. Međutim, tijelu može trebati više vremena da primi signale sitosti.
vidi više
Hoćeš li se suočiti s tim? USP razvija hranu napravljenu od ličinki muhe;…
Održivost: saznajte IDEALNU učestalost pranja vašeg…
Stoga, kada jedemo prebrzo, možemo završiti tako da se ne osjećamo zadovoljni i pojedemo više hrane nego što je potrebno. Dakle, debljanje negativno utječe na nas, zbog čega po obroku unosimo između 100 i 200 kalorija više nego što je potrebno.
Prednosti sporijeg jedenja
Polagano jedenje povećava proizvodnju hormona sitosti i smanjuje hormone gladi, kontrolirajući apetit i potpomažući gubitak težine.
Osim toga, brzo jedenje može dovesti do nakupljanja trbušne masnoće i visokih razina LDL kolesterola. Stoga je važno usvojiti svjesnije prehrambene navike.
Važan savjet za kontrolu brzine pri jedenju je povećanje broja žvakanja hrane prije gutanja. Još jedan široko korišten običaj je da pribor za jelo stavite na stol svaki put kada prinesete hranu ustima.
Nadalje, preporuča se i zamjena prerađene hrane prilikom jela zbog njene teksture i lakoće gutanja. Zdrava i prirodna prehrana također pomaže u kontroli žvakanja i nudi više dobrobiti tijelu kao što su vitamini i hranjive tvari.
Kako vrlo brzo prestati jesti
Prvi korak kod uočavanja ove vrste problema je pokušaj preodgoja prehrane pojedinca na prirodan način. Stoga, posjet stručnjaku u području prehrana kako bi vas mogao uputiti u najbolje i najučinkovitije prakse u tom pogledu.
Međutim, ako se identificiraju druge vrste problema, kao što je nedostatak proizvodnje hormona ili prisila na jedenje, preporučuje se posjet liječniku. Tako da ukazuje na odgovarajući tretman za svaku vrstu problema i pomaže smanjiti brzinu pri jelu uz pomoć lijekova.
Stoga ne ostavljajte po strani mogućnost traženja stručne pomoći za rješavanje konkretnih slučajeva i uvijek nastojte održavati zdravu prehranu.
