S ciljem promicanja zdrave prehrane i pomoći u prevenciji debljanja i bolesti povezanih s pretilosti, WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) je ažurirala smjernice u vezi s konzumacijom ugljikohidrata.
Ove preporuke formulirani su na temelju najnovijih znanstvenih dokaza i usmjereni su na smanjenje rizika od stanja poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih problema.
vidi više
Studija ističe da digitalne igre mogu preokrenuti gubitak pamćenja u...
Učinite svoje meso NEVJEROJATNO mekanim koristeći samo prirodne proizvode;…
WHO naglašava važnost temeljenja izbora hrane na čvrstim i ažurnim informacijama za poboljšanje zdravlje i blagostanje. Pogledajte nove smjernice Organizacije o zdravoj prehrani!
WHO ažurira smjernice o zdravoj prehrani
potrošnja masti
Svjetska zdravstvena organizacija naglašava da ukupni unos masti treba ograničiti na najviše 30% dnevno unesenih kalorija.
Osim toga, ističe se važnost odabira nezasićenih masti, koje se nalaze u biljnim izvorima poput maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova i drugih opcija.
Ove smjernice vrijede za osobe starije od 2 godine, s ciljem promicanja izbora hrane koji pridonose uravnoteženoj i zdravoj prehrani.
konzumacija ugljikohidrata
Što se tiče ugljikohidrata, ažurirane smjernice WHO-a naglašavaju kvalitetu konzumirane hrane i postavljaju specifične smjernice za unos prema dobnoj skupini.
Za osobe starije od dvije godine prednost treba dati zdravim izvorima ugljikohidrata poput cjelovitih žitarica, voća i mahunarki, što uključuje opcije poput graha, slanutka i leće.
Konzumacija šećera, voća i povrća
U pooštrenim smjernicama WHO-a ističe se da bi odrasle osobe trebale uključiti najmanje 400 grama voća i povrća u dnevnu prehranu, uz unos 25 grama vlakana.
S obzirom na dodani šećer, prisutan u hrani poput meda, pića i slastica, preporuka je da se njegova konzumacija ograniči na najviše 10% ukupnog energetskog unosa.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, stoga nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.
