Ako želite imati zdravu kosu, znajte da je najvažnije jesti! Rast kose, sjaj i svilenkastost ojačani su iznutra prema van.
Hranjive tvari poput vitamina (kao što su biotin i vitamin E), minerali (kao što su cink i željezo) i proteini temeljni su za formiranje strukture kapilara i stimulaciju rasta.
vidi više
Top 5 NEVJEROJATNIH prednosti korištenja aloe vere na kosi
Ovih 6 neodoljivih namirnica morate izbaciti iz prehrane…
Zdrave masne kiseline, koje se nalaze u hrani poput ribe, orašastih plodova i sjemenki, također igraju ključnu ulogu u hidrataciji i sprječavanju suhe kose.
Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama osigurava hranjive tvari potrebne za održavanje zdrava kosa.
Adekvatna hidratacija također je bitna, a konzumacija vode pridonosi hidrataciji folikula kose i vlasišta.
S druge strane, pretjerana konzumacija prerađene hrane, bogate rafiniranim šećerima i zasićenim mastima, može negativno utjecati na zdravlje kose. To doprinosi krhkosti, neprozirnosti i slabljenju niti.
Usvajanje uravnotežene i raznolike prehrane, u kombinaciji s dobrom hidratacijom, ključno je za promicanje zdravog i snažnog rasta kose. Ovo je najbolja dijeta za zdravu kosu!
Osnovna hrana za zdravlje kose
Nekoliko skupina namirnica ima ključnu ulogu u promicanju zdravlja kose osiguravajući esencijalne hranjive tvari potrebne da kosa ostane jaka, sjajna i dobro izgleda.
Evo nekoliko skupina namirnica koje su posebno korisne za vašu kosu:
nemasne bjelančevine
Proteini su bitni za formiranje kapilarne strukture, koja se uglavnom sastoji od proteina koji se zove keratin.
Namirnice bogate nemasnim proteinima, kao što su nemasno meso, riba, piletina, jaja, mahunarke (grah, leća, slanutak) i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti pridonose osiguravanju aminokiselina potrebnih za zdravlje i rast dlaka.
Šareno voće i povrće
Bogati izvori vitamina i antioksidansa neophodni su za zdravlje kose. Vitamini poput A, koji se nalaze u mrkvi, tikvi i špinatu; a C, prisutan u limunskom voću, jagodama i paprikama; i E, koji se nalaze u orasima, sjemenkama i špinatu, potiču zdrav rast kose.
zdrave masti
Omega-3 i omega-6 masne kiseline, koje se nalaze u ribi kao što su losos i sardine, kao i u orašastim plodovima, laneno sjeme i chia, pridonose održavanju vlasišta hidratiziranim i pomažu u sprječavanju isušivanja kose. žice.
Hrana bogata biotinom
Biotin, poznat i kao vitamin B7, neophodan je za zdrav rast kose. Namirnice poput jaja, oraha, badema i slatkog krumpira prirodni su izvori ovog vitamina.
Minerali
Cink i željezo igraju vitalnu ulogu u ciklusu rasta kose. Hrana poput nemasnog mesa, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki i zelenog lisnatog povrća osigurava ove bitne minerale.
U Trezeme Digitalu shvaćamo važnost učinkovite komunikacije. Znamo da je svaka riječ važna, stoga nastojimo isporučiti sadržaj koji je relevantan, privlačan i prilagođen vašim potrebama.