fitness rad je tjelesna praksa koja se provodi u radnom okruženju u korist dobrobiti radnika. Među ciljevima radne gimnastike su prevencija nesreća na radu, borba protiv profesionalnih bolesti, kao npr. anksioznost i stres, te povećanje funkcionalnih sposobnosti zaposlenika.
Postoje vrste radne gimnastike: preventivna, pripremna, korektivna i relaksirajuća. Vježbe koje se izvode tijekom ove prakse moraju biti pod nadzorom stručnjaka Tjelesna i zdravstvena kultura.
Smanjenje tjelesne boli koja je posljedica lošeg držanja, poboljšanje kvalitete života na poslu i oslobađanje od nagomilanog stresa neke su od dobrobiti koje pruža bavljenje gimnastikom rad.
Pročitajte također: Aerobik u vodi — tjelesna aktivnost koja se izvodi u vodenom okolišu
Sažetak o radnoj gimnastici
Radnu gimnastiku dijelimo na: pripremnu, kompenzacijsku, relaksacijsku i korektivnu.
Radna gimnastika doprinosi boljoj kvaliteti života radnika, djelujući u prevenciji nezgoda na radu.
Glavna vježba koja se izvodi u radnoj gimnastici je istezanje. Među vrstama istezanja su: dinamičko, statičko i pasivno.
Pojava radne gimnastike povezana je s pauziranom gimnastikom, praksom koju europski radnici izvode tijekom razdoblja odmora.
Rádio Taissô ili radio gimnastika regulirana je 1928. godine i počela se primjenjivati u tvrtkama i školama.
Godine 1969. program Morning Gym bio je jedna od pionirskih inicijativa tjelesnih praksi primijenjenih na radnike u Brazilu.
Vrste radne gimnastike
Postoje neke vrste radne gimnastike, a neke od njih su definirane prema trenutku u kojem se vježbanje izvodi — prije, tijekom ili nakon radnog dana. Shvatite bolje u nastavku.
→ Pripremna porođajna gimnastika
Pripremna porođajna gimnastika izvodi se prije radnog vremena ili u ranim satima. Namjera je potaknuti tjelesnu pripremu velikih mišića suradnika koji će se koristiti tijekom radnih zadataka.
Trajanje ove vrste vježbi je prosječno 15 minuta.. Radnje koje se provode u pripremnoj porođajnoj gimnastici omogućuju bolju cirkulaciju krvi, kao i bolju oksigenaciju mišića. Ovi učinci su neophodni za kvalitetniji radni dan.
→ Kompenzacijska radna gimnastika
Kompenzacijska radna gimnastika obavlja se tijekom radnog vremena i može se izvesti u 10 The 20 minuta. Cilj je upravo pauzirati radne aktivnosti kako bi se specifičnim vježbama kompenzirali ponavljajući napori i neadekvatno držanje.
→ Opuštajuća porođajna gimnastika
Gimnastika za opuštanje na radnom mjestu događa nakon radnog vremena a može trajati od 15 do 20 minuta. Namjera je istegnuti mišiće i izazvati oslobađanje od stresa nakupljenog u tijelu. Vježbe se u osnovi temelje na istezanju i izbjegavaju nakupljanje mliječne kiseline te sprječavaju moguće ozljede.
→ korektivna radna gimnastika
Korektivna radna gimnastika koristi se za smanjenje negativnih učinaka uzrokovanih radnim aktivnostima. Njegovo prakticiranje mora biti prilagođeno realnosti radnog okruženja, odnosno promatranju radnji koje radnici izvode.
Na primjer, osoba koja često podiže i nosi utege s poda. Ovaj radnik angažira muskulaturu biceps brachii da podupre predmete koje nosi i treba mu muskulaturu koja uključuje kralježnice (kao što je slučaj s quadratus lumborum) ojačao.
Na taj će se način nakon ovih radnji propisati i voditi vježbe korektivne radne gimnastike. Namjera je, u ovom slučaju, ojačati mišiće uključene u te pokrete. Aktivnosti ordinacije također će djelovati na ispravljanje lošeg držanja tijela stečenog radom.
Znati više: Bdržanje — aspekt bitna za kvalitetan život
Prednosti gimnastike
U nastavku provjerite koje su prednosti porođajne gimnastike:
Osim dobrobiti prakse, tu su i koristi pruža tvrtkama koji primjenjuju programe tjelesne gimnastike:
mogućnost veće integracije među članovima tima;
povećana produktivnost;
smanjenje broja izostanaka zaposlenika;
smanjenje nesreća na radu.
Vježbe u teretani na radnom mjestu
U radnoj gimnastici mogu se izvoditi sljedeće vježbe:
Pasivno istezanje: izvodi se uz pomoć druge osobe, koja će određenom silom povećati opseg pokreta osobe koja se isteže. Bitno je raditi glatke pokrete, bez brzine, kao i poštivati ograničenja svakoga. Proces udisaja i izdisaja neophodan je kod ove i svake vrste istezanja.
Aktivno ili dinamičko istezanje: izvodi ga osoba koja se isteže. Vježbanje se sastoji od najveće amplitude postignute u pokretima koji omogućuju istezanje mišića. U pokretu i disanju potrebni su glatkoća i ritam.
Statičko istezanje: položaj istezanja određene skupine mišića do percepcije maksimalnog postignutog otpora. Važno je održavati dobro držanje tijekom izvođenja.
Vidi također: Gimnastika na trampolinu — vrsta sportske gimnastike
Povijest radne gimnastike
Porijeklo radne gimnastike povezuje se s pauznom gimnastikom, izraz koji industrija koristi u trenucima odmora europskih radnika. Prvi put je pauzirana gimnastika registrirana u priručniku izdanom 1925. Poljska.
Godine 1928. u Japan, regulirana je praksa Rádio Taissô, što znači radijska gimnastika. Aktivnost je u početku primjenjivana u tvrtkama i školama, a trenutno se emitira na službenoj japanskoj radio postaji. Ovo su standardizirane naredbe i smjernice za vježbanje koje mobiliziraju tisuće Japanaca na jutarnje vježbanje.
Konsolidacija radne gimnastike u Japanu dogodila se 1960-ih, s obveznim kompenzacijskim praksama usmjerenim na sprječavanje nezgoda na radu i povećanje produktivnosti.
Vas NAS Radnu gimnastiku počeo koristiti 1968. godine, od nastanka Međunarodni pregled menadžmenta. Inicijativa je postala jedna od najvažnijih procjena zdravlja radnika.
na Brazil, program pod nazivom Gimnastičko jutro počeo je provoditi tehnički tim Zaklade Ishibrás 1969.. Inspirirana švedskim i francuskim metodama, ova je aktivnost primijenjena na 2500 radnika prije radnog dana. Cilj je bio omogućiti veće raspoloženje i bolje tjelesno usavršavanje radnika.
Godine 1978. u Brazilu je osnovan prvi Associação de Rádio Taissô.. Kao rezultat toga, tvrtke japanskog podrijetla koje su bile instalirane u zemlji usvojile su metodologiju među svojim zaposlenicima.
Od 1990-ih, u narodu poznata radna gimnastika počeo se širiti zemljom.. Razdoblje je obilježeno zapošljavanjem stručnjaka Tjelesne i zdravstvene kulture za obavljanje ove vrste djelatnosti.
Brazilska udruga radne gimnastike (ABGL) osnovana je 2007. s ciljem poticanja rasprave o promicanju zdravlja na radnom mjestu.
kredit za sliku
[1] Joa Souza / Shutterstock
Autor Lucas Afonso
novinar istručnjak za tjelesni odgoj
Izvor: Brazilska škola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
