Sigurno vam se dogodilo da imate onu ogromnu želju da jedete junk food i izađete tražiti nešto u kuhinji. Kad želja ne prođe, dopuštamo si trenutno uživanje u kušanju ovih dobrota. Međutim, osim kalorija i masti koji povećavaju rizik od nakupljanja masnog plaka, ova praksa također povećava visok kolesterol i stvara druge zdravstvene rizike. Stoga ostanite s nama i izbjegavajte pasti u napast da jedete gluposti kad vam se prohtije.
Čitaj više: Uravnotežena prehrana može pomoći u kontroli tjeskobe
vidi više
Budite oprezni pri online kupnji! Procon objavljuje popis više od 80 lokacija…
Nijedna banana se NIKADA više ne oguli; naučite kako ih koristiti u svom...
Naučite smanjiti želju za slatkim
Prema zdravstvenim znanstvenicima, važno je utvrditi dolazi li želja za jedenjem određene hrane od a biološka potreba, osjećaj gladi ili naknada koju tijelo traži u određenom vrijeme.
Za ove znanstvenike, neke žudnje za nezdravom hranom pokreću emocionalni podražaji, nakon kojih slijede fizički podražaji (gdje mozak počinje zamišljati kakva je hrana).
Dakle, u trenutku kada ta osoba zna motive i porijeklo tih želja, počinje se kontrolirati i jesti maksimalno umjereno kako bi izbjegla prejedanje. Međutim, još uvijek postoje neki savjeti koji će vam pomoći da ne padnete u iskušenje. Pogledaj ispod!
Ne kupujte slatkiše i “grickalice”
Često ovu poslasticu daje prijatelj ili član obitelji, ili je čak dijete donese kući. Ali lakše je odoljeti ako nemate čokoladu na stolu, zar ne? Umjesto čokolada i keksa, preporučljivo je na dohvat ruke imati voće poput suhih šljiva, jabuka, banana, žitnih pločica ili čak proteina.
organizirati obroke
Sigurno ste čuli da je jedenje u kraćim intervalima odlična strategija za izbjegavanje "grickanja" između obroka. Nutricionisti objašnjavaju da, dakle, tijelo ne skladišti energiju. Također, ako grickate nakon doručka, primjerice za ručak nećete biti toliko gladni pa ćete manje jesti.
Kada birate što ćete jesti i ponijeti na mjesta, dajte prednost cjelovitim namirnicama. Integralno pšenično brašno, za razliku od bijelog brašna, potpuni je ugljikohidrat i učinit će da se osjećate siti jer mu je potrebno više vremena da se apsorbira.
