Hrana, u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, neophodna je za one koji žele izgubiti koji kilogram. U tom smislu, termogena hrana potiče mršavljenje i mogu se konzumirati na različite načine, stoga nastavite čitati i naučite kako koristiti ove moćne sastojke u svojoj rutini.
Čitaj više: Teško se probudite bez konzumacije kofeina? Pogledajte ove zamjene
vidi više
Koristite talog kave da odčepite kuhinjski odvod; znati kako
Smanjite vrijeme koje djeca provode pred ekranom: promovirajte stil života…
Što su termogene namirnice?
Termogene namirnice su one koje su odgovorne za ubrzavanje metabolizma, odnosno rade tijelo radi brže, pa je veća potrošnja energije i lakše se gubi Težina. Dakle, pogledajte 5 od njih koje treba uključiti u svoju prehranu:
1. Laneno sjeme
Laneno sjeme je bogato omega 3, snažnim protuupalnim sredstvom koje pomaže poboljšati profil masnoće u krvi. No, osim ovog snažnog djelovanja, laneno sjeme ima i spojeve koji ubrzavaju metabolizam i pogoduju sagorijevanju tjelesnih masnoća. Ovo sjeme možete konzumirati u vitaminima i preko voća.
2. Kava
Kava sadrži dobru količinu kofeina, pa je naširoko koriste oni koji žele poboljšati fokus i koncentraciju. S druge strane, kofein također može potaknuti povećanu potrošnju energije, zbog čega je kava termogena namirnica.
3. Cimet
Cimet je vrlo svestrana namirnica, koja se može konzumirati u čajevima, kolačima, kao iu palačinkama i smoothiejima. Što se tiče njegovih svojstava, djeluje protuupalno, antioksidativno, a uz to pomaže i kod mršavljenja ubrzavajući tjelesnu potrošnju energije.
4. smeđa riža
Smeđa riža je najbolja vrsta za konzumaciju jer sadrži najveći udio hranjivih tvari i vlakana. U tom smislu ova namirnica ima i termogeno djelovanje, a služi i za prevenciju dijabetesa, jer sprječava skokove glikemije (šećera u krvi).
5. Papar
Papar sadrži supstancu kapsaicin, odgovornu za povećanje tjelesne temperature i posljedično ubrzanje metabolizma. Dakle, papar pogoduje mršavljenju, s obzirom na to da tijelo treba trošiti energiju za održavanje odgovarajuće temperature.
6. Kurkuma
Kurkuma (ili zemaljski šafran) sadrži kurkumin, spoj s termogenim svojstvima, koji potiče potrošnju energije i sagorijevanje masti, stoga bi trebao biti dio zdrave prehrane. mršavljenje. U svakom slučaju, šafran možete konzumirati kao začin za rižu, grah i slične pripravke.
