Kako starimo, pamćenje, kao i drugi procesi koji se odvijaju u tijelu, troše se i počinju otkazivati. To se događa jer se brzina prijenosa živčanih impulsa između neurona smanjuje s godinama. Međutim, postoje postupci koji mogu pridonijeti odgađanju ovog starenja pamćenja, kao i ublažiti zaboravnost. To se događa kroz aktivnosti koje potiču rad mozga.
Da biste saznali više o ovim tehnike kako ne izgubiti pamćenje, pogledajte ove savjete!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Pogledajte kako tehnologija i stres mogu utjecati na naše pamćenje.
Tehnike kako ne izgubiti pamćenje
- Bavite se tjelesnom aktivnošću
Uključivanje tjelesne aktivnosti u vašu rutinu, uz održavanje uravnotežene prehrane, neophodne su mjere kako bi vaš um uvijek radio najbolje. Tjelesne vježbe poboljšavaju cirkulaciju i dotok krvi u mozak, što uzrokuje zaštitu vaših stanica. Stoga se preporuča vježbati tjelesnu aktivnost barem 3 puta tjedno.
- Držite glavu u radnom stanju
Poticanje navike čitanja, učenja, kao i igre i aktivnosti koje potiču pamćenje, pomažu neuronima da uspostave više međusobnih veza. I što je veća vaša komunikacija, to je bolje za mozak.
Zbog visoke živčane komunikacije, mozak stječe veću sposobnost da zaobiđe kvarove, pa čak i odgodi demenciju. Stoga stalno čitanje knjiga, igranje igrica ili učenje novog jezika tjera vaš mozak da nastoji ostati aktivan.
- Ugodan san
Dobro spavanje ključno je za pravilan rad glave. Na kraju krajeva, većina sjećanja se pohranjuje tijekom spavanja. Zbog toga je neophodan dobar odmor bez prekida.
Nadalje, umoran mozak također potiče povećanu razinu stresa, osim što otežava zadržavanje informacija. S vremenom to uzrokuje toliko zaborava da pojedinca počinje još više zbunjivati.