Menstrualni grčevi mogu jako smetati ženi i čak je često zbog nelagode učiniti nesposobnom za obavljanje jednostavnih dnevnih zadataka. Međutim, u ovom razdoblju moguće je koristiti hranu kao saveznika. Sada saznajte kojih je 5 namirnica koje mogu izbjeći takve simptome.
Čitaj više: Dali si znao? Noćno tuširanje dobro je za zdravlje.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Menstruacija
Postoji posjetitelj koji se obično mjesečno pojavljuje u životima velikog dijela svjetske populacije. Međutim, problem je u tome što ovaj posjet u nekim slučajevima može biti vrlo problematičan i sa sobom donijeti nekoliko neugodnosti. Posjetiteljica o kojoj govorimo je mjesečnica koja je za neke žene najgori dio mjeseca.
Stoga se menstruacija može pojaviti s nekoliko simptoma PMS-a, uključujući dobro poznate menstrualne grčeve. Međutim, stručnjaci i znanstvenici tvrde da bi moglo doći do smanjenja ovih simptoma, koji se mogu čak i potpuno ukloniti uz pomoć hrane. Dakle, sada saznajte kojih je to 5 namirnica zaslužnih za uklanjanje ove tegobe u menstrualnom razdoblju.
- Avokado
Avokado je bogat zdravim masnoćama koje doprinose ublažavanju simptoma PMS-a. Nadalje, studijama je dokazano da su žene koje konzumiraju masne kiseline značajno smanjile simptome PMS-a.
- Poluslatka čokolada
Zatim, poluslatka čokolada, osim što žene ostavlja u dobrom raspoloženju zbog tvari tzv triptofan, kojim ova čokolada obiluje, prekursor je serotonina poznatog i kao hormona odgovornog za sreća.
- Banana
Banane mogu smanjiti nesanicu i nelagodu te su odgovorne za proizvodnju melatonina, hormon sna koji će noći učiniti mirnijima, a ljudima dublji san ugodan.
- Losos
Ova hladnovodna riba bogata je Omega 3 i dobrim masnoćama, a također je snažan modulator upale. Osim toga, ova hrana može djelovati i na smanjenje kontrakcija maternice.
- kestenovi
Za suzbijanje menstrualnih tegoba najpogodniji su kesten i druge uljarice jer su hrana bogata magnezijem i mineralima koji pridonose smanjenju bolova i grčeva, a osim toga povećavaju i biti.
