Pojačane reakcije ljutnje mogu naškoditi našoj dobrobiti i dobrobiti naših partnera.
U trenucima stresa i ljutnje ljudi reagiraju na različite načine. Od vriske do apsolutne tišine, reakcije je teško kontrolirati i predvidjeti. Nastavite čitati kako biste shvatili kako se nositi s tim trenucima bijes na odnos.
Čitaj više: Što je pravilo 'nula kontakta' na kraju veze?
vidi više
Istraživanja otkrivaju da su tinejdžerski mozgovi 'spojeni' na...
4 navike čišćenja kojih se morate odreći da biste bili sretniji
Evo kako se nositi s ljutnjom u vezi
Prvi korak je razumjeti kako reagirate kada vam se situacije ne sviđaju i izmaknu vam kontroli. Ako to shvatite, znat ćete kako reagirati kada se nađete u teškoj situaciji.
Ako vam je potrebno određeno vrijeme da naučite kako se nositi sa svojom ljutnjom, nemojte se truditi odvojiti to vrijeme za sebe.
Ipak, nemojte se u svakom trenutku potpuno zatvoriti jer je to štetno i može vas udaljiti od vaših najmilijih.
Dakle, znajte što reći kada imate trenutak velike ljutnje:
- U ovom trenutku želio bih malo vremena da obradim ovo;
- Sada ne mogu govoriti o tome;
- Previše sam ljut da bih govorio;
- Trebam malo odahnuti i nastavljamo razgovor;
- Nešto sam tužan i zato sam ljut.
U ovom trenutku također znajte što ne smijete reći:
- "Dobro sam."
- "Bilo što."
- "Nije velika stvar."
S obzirom na to, evo nekoliko važnih točaka koje će vam pomoći u tim trenucima ljutnje:
- Potražite odvlačenje pažnje od sukoba prije nego što izmaknete kontroli;
- Duboko udahnite: to će vam pomoći da uspravite glavu i usporit će vam otkucaje srca, a vaš mozak će raditi korisnije.
- Izrazite se riječima: izložite ono što osjećate i mislite u bilježnicu ili dnevnik. To vas sprječava da šaljete ili izgovarate neželjene riječi.
Bez obzira na spomenute savjete, idealno je da znate što odgovara vama i vašoj vezi.