Jedan adekvatnu hranu neophodna je za kvalitetan život. To je zato što ljudsko tijelo treba odgovarajuće količine hranjivih tvari za pravilno funkcioniranje.
Neke namirnice mogu poboljšati neke funkcije koje tijelo obavlja kada se progutaju. Stoga tvrdnja da postoje hrana dobra za inteligenciju je istina, jer ovaj izvor hrane može poboljšati funkcije koje obavlja mozak i tako omogućiti aktivniji um.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Studije tvrde da neke namirnice mogu pogodovati boljoj moždanoj aktivnosti. Osobito za one koji se hrane zdravo i raznoliko, s prirodnim elementima i puno hranjivih tvari.
Pogledajte koje su namirnice najbolje za mozak i inteligenciju.
Dobra hrana za inteligenciju
Hrana ima različita svojstva i hranjive tvari. Dakle, svaki od njih može biti pozitivniji na određenu funkciju mozga.
Na primjer, neki su bolji za pamćenje, drugi za rasuđivanje ili spoznaju. Pogledajte neke od dobrih namirnica za svaku od aktivnosti.
1 Rajčica
Rajčica je namirnica bogata likopenom, antioksidansnom tvari koja voću daje crvenkastu boju. Unos ove namirnice pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima i poboljšava kognitivni proces.
Antioksidansi su ključni za očuvanje zdravlja mozga. Stoga, hrana bogata vitamin C uvijek su dobrodošli.
2 žuti plodovi
Voće kao što su kaki, marelica i breskva bogato je vitaminom C i karotenoidima koji sprječavaju prerano starenje i pomažu kapacitetu obnove moždanih stanica.
3 Banana
Banane imaju sposobnost poticanja proizvodnje serotonina i vitamin B6, tvari koje poboljšavaju raspoloženje i potiču impulse.
4 uljarice
Orašasti plodovi, kesten i bademi sadrže magnezij, bakar i selen, tvari koje smanjuju stres i poboljšavaju pamćenje. Osim toga, sprječavaju starenje stanica.
5 Špinat
Špinat je odličan za jačanje pamćenja i koncentracije. Osim toga, povećava dotok krvi u mozak.
6 Gorka čokolada
Tamna čokolada, bez viška šećera, još je jedna namirnica koja može poboljšati protok krvi u mozgu. Uz to, izvrstan je i za pamćenje i koncentraciju.
7 Zeleni čaj
Zeleni čaj ima određenu količinu dopamina i stoga poboljšava koncentraciju onih koji ga konzumiraju. Čaj u svom sastavu ima dosta kofeina. Stoga ga treba uzimati bez ekscesa kako ne bi naštetio snu.
8 Crveni plodovi
Crveno voće poput jagoda, trešanja, malina i kupina ima antioksidanse i fisetin koji usporavaju starenje stanica i pomažu u sazrijevanju živčanih stanica. Stoga je ovo voće izvrsno za poticanje rasuđivanja.
9 Avokado
Avokado je namirnica bogata mononezasićenim mastima koje su dobre za kardiovaskularni sustav. Dakle, uz poboljšanje kardiovaskularnog sustava, poboljšava se cirkulacija krvi i, posljedično, mozak se dobro navodnjava.
10 granola
Granola je žitarica bogata ugljikohidrata niskog glikemijskog indeksa i bogata selenom, mineralom koji pomaže sposobnosti rasuđivanja.
11 Zeleno lišće
Zeleno lišće općenito je bogato vitamin K, antioksidansi i lutein, osiguravajući veliko poboljšanje kognitivnih sposobnosti, štiteći neurone i odgađajući starenje.
Drugi načini za dobrobit mozga
Uz sve to, uz hranu, potrebno je imati rutinu tjelesnih vježbi i aktivnosti koje potiču pravilan rad mozga, poput vježbi za rad na rasuđivanju.
Vidi također:
- Iznenađujuće zdrava hrana
- Proizvodi za koje nemate pojma da su loši za vaše zdravlje