Koji nikad nije imao taj osjećaj oteklina kroz tijelo, zar ne? Ova nelagoda je uobičajena i može se dogoditi iz više razloga, od zatvora, odnosno lijenih crijeva i zadržavanja tekućine, što je abnormalno nakupljanje vode u tjelesnim stanicama. Stoga navodimo koji su namirnice za smanjenje nadutosti. Provjeri!
Čitaj više: 3 američka sveučilišta koja nude ezoterične tečajeve
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Kako hrana može utjecati na nadutost?
Kao što je rečeno na početku, oteklina može nastati zbog nekoliko problema, poput hipertenzije, bolesti jetre i bubrega, na primjer, ili zbog manje složene probleme, kao što je slučaj zatvora i usko je povezan s hranom, uglavnom zbog niske konzumacije namirnica bogatih vlakna.
Dok neke namirnice mogu potaknuti nadutost, osobito one s visokim udjelom soli i rafiniranog brašna (kruh, pizza, kolači, grickalice, kobasice), drugi su izvrsni za uklanjanje oteklina, na njih ćemo se usredotočiti od sada.
Hrana koja smanjuje otekline i čini vas lakšima
- Kokosova voda
Kokosova voda izvrsna je namirnica za smanjenje oteklina, jer doprinosi hidrataciji, a također je vrlo bogata mikronutrijenti kao što su kalij i magnezij, koji su odgovorni za pomoć u procesu eliminacije tekućine zadržano. Također, za doprinos hidrataciji, ako je vaš problem zarobljena crijeva, također pomaže!
- Jogurt
Osim što je ukusan, jogurt ima brojne zdravstvene prednosti. Bogata je probioticima (korisnim mikroorganizmima) te stoga pomaže u poboljšanju rada crijeva. Konzumirajte ovu namirnicu redovito i smanjit ćete šanse da patite od zatvora i drugih komplikacija povezanih s lošom probavom.
- Šljiva
Riječ je o voću sa znanstveno dokazanim laksativnim učinkom jer potiče rad crijeva. U tom smislu, netopiva vlakna prisutna u šljivama doprinose ubrzanju crijevnog tranzita (češće ćete ići na zahod), a posljedično dolazi i do smanjenja oteklina.
- Ananas
Ananas je izvrsno voće iz više razloga, jer je izuzetno bogat vitaminima i mineralima. Međutim, kada govorimo o smanjenju nadutosti, ananas je važan jer sadrži enzim bromelain, čiji je učinak na probavu opsežno proučavan. Tako ćete uz bolju probavu imati manje nadutosti.
