5 minuta tjelesne vježbe dnevno može već biti dovoljno

Svi mi tražimo kvalitetniji život koji traje duže, a to nužno podrazumijeva i bavljenje tjelesnim vježbama. Ali ono što malo tko zna je da ne morate biti sportaš da biste bili zdraviji, jer će vam čak i nekoliko minuta svakodnevne tjelovježbe dobro doći. U nastavku pogledajte glavno dobrobiti vježbanja 5 minuta dnevno.

Čitaj više: Shvatite zašto vegetarijanska i veganska prehrana mogu produljiti životni vijek

Koje je minimalno vrijeme potrebno za dnevno vježbanje?

Općenito, teretane prodaju planove vježbanja u kojima osoba mora provesti najmanje jedan sat u fizičkim aktivnostima. Naime, ovo razdoblje može pridonijeti boljim sportskim performansama i bržim rezultatima kada je u pitanju gubitak kilograma i povećanje mišićne mase.

Međutim, da bismo bili zdravi nije potrebno provesti barem jedan sat dnevno. Zapravo, najvažnije će biti da se vaše tijelo kreće, čak i ako je to samo nekoliko minuta dnevno. Stoga sve više stručnjaka naglašava da svatko može započeti rutinu vježbanja, čak i uz tijesnu svakodnevicu.

5 minuta hodanja produžit će vam životni vijek

Među tjelesnim vježbama posebno se ističe hodanje (ili trčanje, za one koji to mogu i vole). To je zato što ova specifična praksa uspijeva pokrenuti cijelo ljudsko tijelo, kako bi pridonijela zdravlju. Kao dokaz tome, ova studija objavljena u Časopis Američkog koledža za kardiologiju pokazuje da hodanje doprinosi dugovječnosti.

Nadalje, ne oduzima puno vremena, jer je uočeno da osobe koje dnevno hodaju 5 do 10 minuta imaju između 29% i 50% manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Kao rezultat toga, moguće je živjeti dulji i zdraviji život.

Da ne spominjemo kako već nekoliko minuta tjelesne aktivnosti pridonosi poboljšanju mentalnog zdravlja, tako važnog, ali i tako zanemarenog čimbenika. Dakle, analizirajte svoju rutinu i vidite kada možete uložiti nekoliko minuta vježbanja svaki dan kako biste doživjeli značajna poboljšanja zdravlja.