Ne prilagođavaju se svi pojedinci dobro okruženju u teretani ili modalitetima poput Crossfita, na primjer. Ali to nije razlog zašto bavljenje tjelesnim vježbama treba izostaviti iz svoje rutine. Planinarenja, osim što su besplatna, mogu se provoditi na otvorenom i donose nebrojene dobrobiti u vaš život. Kako biste saznali više, odmah pogledajte prednosti koje dnevno hodanje donosi zdravlju.
Čitaj više: Saznajte koje su najbolje vježbe za liječenje policističnih jajnika.
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
prednosti hodanja
- Doprinosi gubitku težine
Ako vam je mršavljenje trenutačno jedan od ciljeva, hodanje je odličan saveznik za ovaj projekt. Osim što pridonosi mršavljenju, ova aktivnost još uvijek snižava krvni tlak i kolesterol. Zbog toga smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa i raka.
- Poboljšava vaše kognitivne sposobnosti
Hodanje jača mozak. Prema studiji objavljenoj u izdanju časopisa Neurology Magazine iz 2010., pronađena je veza između hodanja i veće količine sive tvari u mozgu. S obzirom na navedeno, bavljenje ovom aktivnošću može pridonijeti smanjenju rizika od demencije i Alzheimerove bolesti.
- poboljšava san
Vježbe hodanja poboljšavaju kvalitetu sna, budući da te vježbe pomažu u regulaciji metabolizma, kao i općeg funkcioniranja tijela. Ovi postupci pridonose smanjenju učinaka nesanice, na primjer.
- jača kosti
Hodanje pridonosi jačanju kostiju, borbi protiv osteoporoze i osteoartritisa, na primjer. Budući da je to tjelesna aktivnost s malim učinkom, također pomaže u jačanju kralježnice, osiguravajući da je vaš mišićno-koštani sustav zdrav i jak.
- popravlja vaše raspoloženje
Šetnja je odličan način da popravite svoje svakodnevno raspoloženje. Tijekom hodanja tijelo proizvodi veću količinu endorfina, a to je jedan od glavnih hormona odgovornih za osjećaj radosti i opuštenosti. Odnosno, što više endorfina vaš organizam proizvodi, to ćete više biti raspoloženi.
