A dijabetes to je tiha bolest i njeni se učinci ne pojavljuju u kratkom vremenskom razdoblju, već dugoročno. Ova bolest zahvaća sve više ljudi, stoga je važno znati kako je spriječiti. U tom smislu navodimo neke navike koje mogu uzrokovati dijabetes da ih odmah počnete izbjegavati. Dobro čitanje!
Čitaj više: Koje je meso najbolje omjer cijene i kvalitete za svakodnevnu upotrebu?
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Dnevne navike koje mogu pridonijeti nastanku dijabetesa
Prije svega, važno je spomenuti da dijabetes ima različite uzroke, koji uključuju genetske čimbenike (uglavnom kod dijabetesa tipa 1, koji je autoimune prirode), no velika većina slučajeva povezana je s problemima u načinu života i izaziva dijabetes tipa 2, koji je najčešći. Evo nekih navika koje tome mogu pridonijeti:
nemojte vježbati
Prakticiranje tjelesne aktivnosti je temeljno iz više razloga, a jedan od njih je prevencija dijabetesa. To je zato što vježbe pomažu regulirati glukozu u krvi (razinu šećera u krvi), uzrokujući gušteraču potrebno je osloboditi manju količinu inzulina, hormona odgovornog za unos glukoze u stanice. Stanice.
Konzumirajte puno slatke hrane
Kod pretjerane konzumacije slatke hrane (kolači, keksi, slatkiši, sladoled itd.) dolazi do velikog poticaja za oslobađanje inzulina. Međutim, kada se ovaj proces događa redovito, tijelo prestaje reagirati na velike količine ovog hormona i osoba postaje otporna na djelovanje inzulina. Uz to dolazi i dijabetes.
Dim
Varaju se oni koji misle da pušenje uzrokuje samo oštećenja dišnog sustava, poput raka pluća. Otrovne tvari prisutne u cigaretama uzrokuju upalu u tijelu, što pridonosi debljanju i otpornosti na inzulin.
Prekomjerna konzumacija masti i proteina
Osim ugljikohidrata, bjelančevine i masti također potiču oslobađanje inzulina, ali sporijim tempom. Posljedično, velika konzumacija ovih nutrijenata može dovesti do kasne hiperglikemije. Kada se to često događa, povećava se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Loše spavaj
Tijelo ima "rutinu" koja se zove cirkadijalni ritam. Ukratko, ovaj ritam je naš biološki sat, a potreban nam je kako bismo kontrolirali vrijeme najvećeg oslobađanja npr. određenih hormona. Kada loše spavamo, mijenjamo cirkadijalni ritam, lučenje hormona i, posljedično, povećavamo šanse za razvoj dijabetesa.
