Tko ne voli sok od naranče, zar ne? Ovo voće daleko nadilazi samo izvrstan okus. Naranča je, osim što je bogata vlaknima, voće s mnogo nutrijenata, poput vitamina A, B i C, flavonoida, beta-karoten te antioksidativna i protuupalna svojstva, zbog čega ga je idealno konzumirati kad god der.
Provjerite koje su prednosti naranče kada se konzumira jednom dnevno!
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Čitaj više: Upoznajte smoothie od naranče s mangom i mrkvom, zdrav i osvježavajući napitak
Glavne zdravstvene prednosti naranče
- poboljšava probavu
Naranča je voće bogato vlaknima kao što su celuloza, pektin i hemiceluloza, koja pomažu probavi poboljšavajući rad crijeva, povećavajući stvaranje stolice i ubrzavajući crijevni tranzit. Kao rezultat toga, izuzetno su korisni u borbi protiv zatvora.
- Glukoza u krvi je bolje kontrolirana
Budući da je bogat vlaknima, pomaže smanjiti crijevnu apsorpciju šećera iz hrane i kontrolira razinu šećera u krvi. Stoga, ako se uzima prema uputama stručnjaka, može biti važan saveznik u liječenju dijabetesa, jer sadrži mnogo šećera.
- Imunološki sustav jača
Ovo voće pomaže u jačanju imunološkog sustava jer je bogato vitaminima A, B i C, osim folne kiseline, koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, važnih obrambenih stanica koje sprječavaju i bore se infekcije.
- Štiti od preranog starenja kože
Budući da je bogata beta-karotenom, vitaminima A i C, koji su antioksidansi i protuupalni agensi, naranča pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože.
Osim toga, vitamin C u ovom voću potiče proizvodnju kolagena u koži, smanjujući opuštenost i pojavu bora i bora, a vitamin A štiti kožu od sunčevih UV zraka.
O vašoj potrošnji
Dobar način da iskoristite blagodati naranče je da ih konzumirate barem jednom dnevno ili 150 ml njihovog prirodnog soka koji će osigurati hranjive tvari, ali ne i vlakna koja se nalaze u svježem voću.
Osim toga, ovo voće se može konzumirati svježe, kao sok ili dodati u recepte za kolače, želee i deserte. Drugi važan aspekt je i njegova kora koja je bogata antioksidansima i poboljšava probavu pa je pogodna za pripremu čaja.
