Mnogima je teško odviknuti se navike svakodnevnog unosa šećera. Ali šećer koji se nalazi u cjelovitim namirnicama, voću i povrću ne treba izbaciti iz prehrane, već samo dodani šećer.
U ovom ćete članku saznati koje su prednosti i koristi od smanjenja potrošnje šećera u tvom životu. Nastavi čitati!
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Čitaj više: Provjerite kako pripremiti Galak napitak sa šlagom i Negrescom
Prednosti smanjenja potrošnje šećera
1. Mlađa koža
Prehrana bogata slatkišima i šećerom može dovesti do smanjene elastičnosti kože i prijevremenog stvaranja bora. To je zato što šećer u prehrani također utječe na količinu šećera u krvi.
Studije tvrde da visoke razine šećera u krvi stvaraju domino efekt koji se naziva glikacija. Ovaj izraz se koristi za govor o procesu koji otežava obnavljanje kolagena u koži, odnosno proteina koji pomaže da koža izgleda čvrsto. Stoga smanjenje potrošnje šećera može pomoći u smanjenju opuštenosti i drugih znakova starenja.
2. Zbogom salu na trbuhu
Opće je poznato da navika svakodnevnog konzumiranja slatkih gaziranih pića može dodati kilograme, osobito u području trbuha. Međutim, ono što neki ljudi ne shvaćaju su potencijalni rizici povezani s ovom masnoćom koja se nalazi u području trbuha.
Prehrana bogata slatkišima povećava razinu šećera u krvi, što može potaknuti veći tijelo proizvodi inzulin koji s vremenom može potaknuti nakupljanje masnoće u tijelu struk.
Masne stanice smještene u abdomenu, poznate kao visceralna mast, najrizičnije su jer stvaraju adipokine i masne hormone, uzrokujući kemijska oštećenja organa i krvnih žila, jer uzrokuju upalu koja može doprinijeti bolestima kao što su bolesti srca i Rak. Dakle, smanjenjem konzumacije bezalkoholnih pića, slatkiša i slastica smanjit ćete masno tkivo na trbuhu i štetu koja s time proizlazi.
3. Smanjite rizik od dijabetesa
Kao što je prethodno spomenuto, unos manje šećera sprječava višak lokalizirane masnoće i prekomjernu težinu. Ovo također smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Stoga prehrana bogata brzo probavljivim ugljikohidratima kao što je šećer uzrokuje da gušterača dnevno oslobađa previše inzulina nakon obroka. Ova prekomjerna potražnja može dovesti do preopterećenja stanica koje proizvode inzulin, uzrokujući njihov pogrešan i neorganiziran način rada, što uzrokuje dijabetes.
Naposljetku, ne zaboravite posjetiti svog liječnika jednom godišnje radi praćenja razine šećera u krvi. Pazite na svoje zdravlje i održavajte zdravu rutinu, uz pravilnu prehranu i svakodnevne tjelesne vježbe.
