Brazilski oraščići, iz kategorije uljarica, kao i bademi i orasi, imaju niz zdravstvenih dobrobiti. Međutim, važno je znati kako ga konzumirati u pravoj dozi. Jer znamo da svaka hrana koja se konzumira u prekomjernim količinama, čak i ako se smatra zdravom, može uzrokovati štetu. Stoga u nastavku pogledajte kakve su dobrobiti te što se može dogoditi ako ovu uljaricu konzumirate u pretjeranim količinama.
Čitaj više: Naučite kako proklijati indijske oraščiće pomoću ovog vodiča korak po korak; provjeri
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Neke prednosti ovog kestena
- Poboljšava zdravlje srca
Bogat antioksidansima i drugim spojevima poput selena i vitamin E, koji pomažu u smanjenju LDL kolesterola (lošeg kolesterola), a time i rizika od bolesti poput srčanog udara i ateroskleroze.
- Potencijal za prevenciju raka
Zbog visokog sadržaja selena, vitamina E i flavonoida (ovi spojevi sadrže brojne antioksidanse), Ovaj kesten pomaže u prevenciji određenih vrsta raka, posebno pluća, dojke, prostate i debelo crijevo.
- Podržava zdravu funkciju mozga
Brazilski orasi su bogati selenom i vitaminom E, a oba djeluju protuupalno i antioksidansi koji pomažu poboljšati kognitivne funkcije i spriječiti bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove i senilna demencija.
- Snižava visoki krvni tlak
Osim toga, budući da je bogat argininom, magnezijem, kalijem i antioksidansima, konzumacija brazilskog oraha može potiču opuštanje krvnih žila, poboljšavaju cirkulaciju krvi i smanjuju tlak arterijski.
- Jača obrambeni sustav organizma
Ova uljarica također jača imunološki sustav zbog prisutnosti nekoliko komponenti, poput selena, koji ima antioksidativna svojstva i pomaže u smanjenju upale.
Što se događa ako pretjerate s konzumacijom brazilskih oraha?
Važno je pripaziti na količinu jer pretjerivanje može naškoditi zdravlju. U slučaju ove uljarice, selen (ista supstanca koja se bori protiv raka) može izazvati nuspojave.
Velike količine ove komponente u krvi mogu dovesti do stanja koje se zove trovanje selenom, a karakterizira ga njegov višak u tijelu. Uz to se mogu pojaviti simptomi kao što su mučnina, umor, povraćanje i proljev.
Općenito, sve orašaste plodove treba jesti u malim količinama. Stoga se procjenjuje da samo šaka orašastih plodova dnevno može pružiti blagodati koje pružaju uljarice. Ipak, provjerite idealnu dozu za vas s nutricionistom!
