Usred tolikog kaosa u svijetu, ponekad se čini da će nam um eksplodirati od toliko informacija. Briga, tjeskoba, stres i depresija su simptomi bolesti uma, međutim, već postoje namirnice koje su trenutno dobre za mentalno zdravlje.
Sadašnji svijet, u kombinaciji sa standardizacijom tijela, utječe na odnos ljudi prema hrani. Od ludih dijeta do poremećaja u prehrani može se izbjeći preorijentacijom o hrani.
vidi više
Naranča nije hrana s najviše vitamina C
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Čitaj više: Ove namirnice pomažu u kognitivnom razvoju djece, tvrde nutricionisti
Hrana koja podržava mentalno zdravlje
Um je jedan od najvažnijih stupova dobrobiti pojedinca, stoga je izuzetno važno brinuti se o mentalnom zdravlju kako bi se čak i odgodilo starenje mozga. Provjerite što jesti kako biste usporili starenje mozga i surađivali za svoje mentalno zdravlje:
Jogurt
Preuzima li tjeskoba sve? Pokušajte popiti šalicu jogurta i vidjet ćete razliku. Nutricionisti kažu da je hrana iznimno vrijedna za zdravlje probave i crijeva te izvor serotonina, hormona sreće.
Tako jogurt pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i povećava oksigenaciju mozga, budući da sadrži magnezij i kalij.
orasi
Za one "depresivnije" dane rješenje je porcija orašastih plodova. Ove ljepotice su milijunašice u masnim kiselinama i omega 3 te stoga pomažu u borbi protiv depresije. Osim toga, orasi jačaju pamćenje i pomažu vam da budete opušteniji zbog svojih svojstava da povećavaju dopamin.
Avokado
Kao što kaže baka Juju iz animacije Irmão do Jorel: „Pa jedi avokado!“ Bobičasto voće je izvor vitamina K i folata koji potencijalno mogu pomoći u jačanju vašeg pamćenja. Osim toga, mogu smanjiti visoki krvni tlak, rizik od kognitivnog gubitka i smanjiti šanse za moždani udar.
Povrće sa zelenim lišćem
Rikola, kelj i špinat primjeri su ove jedinstvene namirnice za očuvanje zdravlja mozga. Budući da su izvor folata, pomažu u održavanju kognitivnog integriteta unatoč godinama.