Kalcij je jedan od najvažnijih nutrijenata koji općenito osigurava potporu našem tijelu. Postoje neke namirnice bogate ovim elementom koje su češće nego što mislite. Dakle, sada provjerite neke opcije. hrana bogata kalcijem da ojačate svoje tijelo.
Čitaj više: Shvatite kako stres može utjecati na dijabetes
vidi više
Bolje zdravlje u dva dana: iznenađujuća učinkovitost završnih treninga…
Ministarstvo zdravstva proširuje liječenje HIV-a novim lijekom…
Spoznati važnost kalcija za tijelo
Kalcij je jedan od najzastupljenijih minerala u našem tijelu. Nalazi se prvenstveno u kostima, a može činiti oko 2% tjelesne težine. U tom smislu, ovaj je nutrijent neophodan za osiguranje zgrušavanja krvi, povećanje čvrstoće zubnih i koštanih struktura, između ostalih prednosti.
Stoga je osiguravanje dnevnog unosa ovog elementa važno za uravnoteženje koštane mase i prevenciju bolesti poput osteoporoze. Stoga je dobar način reguliranja ove hranjive tvari konzumiranje određene hrane. U nastavku pogledajte neke koji imaju puno kalcija.
1. mlijeko i prerađevine
Mlijeko je bogato kalcijem, au čaši od 200 ml nudi oko 250 mg ovog minerala. Stoga neki mliječni proizvodi također imaju dobar udio kalcija u svom sastavu.
U slučaju svježeg sira Minas, u jednoj šniti moguće je pronaći 205 mg kalcija, dok je u siru mozzarella u oko 100 g moguće pronaći 730 g tog nutrijenta. U slučaju prirodnog jogurta, u posudici od 100g moguće je pronaći otprilike 150g kalcija.
2. Zob
Poznato je da je zob hrana bogata vlaknima, ali ima i značajnu količinu kalcija. Dakle, moguće je pronaći oko 80 g kalcija u svakoj porciji od 100 g zobenih zobi.
3. jaja
U slučaju jaja, svakih 100 g moguće je dobiti oko 50 g kalcija.
4. Leća
Leća je izvrstan izvor proteina, ali i bogata kalcijem. Stoga je u svakih 100 g suhe i sirove leće moguće pronaći 107 g kalcija.
